Vsi vedo, da so žita koristna, zato jih je priporočljivo vključiti v dnevni meni. Toda tisti, ki bi želeli deliti z dodatnimi kilogrami, ne pa nobenim krupom, bodo naredili. Na primer, pod prepovedjo je manga, ki ji svetujemo, da jeste tiste, ki imajo slabe telesne teže. Pomembno je natančno vedeti, katere žitarice lahko jeste, medtem ko izgubijo težo, tako da bo prehrana zagotovljena, da bo rezultat.
Ali lahko izgubim težo za žita?
Žita so zelo hranljiva, saj je velik del njih hitrih ogljikovih hidratov . Zato dietetiki na vprašanje, kaj žita lahko jedo s pravilno prehrano, je odgovor le eden: poljuben. Kuhan od njih kaša dolgo časa zatre občutek lakote. Da bi dobili dovolj, oseba potrebuje manj hrane, kar pomeni, da mu ne preti preobremenjenost - glavni razlog za prekomerno telesno težo.
Na žitaricah lahko izgubite težo na dva načina: čez en teden, da se držite monokomponentne prehrane ali se organizirate na prostih dnevih. Kora za hujšanje je treba pripraviti na vodi, brez soli in sladkorja. V meni lahko dodate nekaj sadja, kuhane zelenjave, kislih mlečnih izdelkov.
Katere žitarice lahko uživate ob izgubi teže?
Mnogi so zainteresirani za to, kaj se žita lahko jedo na dieti, ker ima vsaka oseba individualne želje po hrani. Na primer, veliko ljudi ima ovseno kašo, vendar se ta koristna kaša izkaže za eno najbolj kaloričnih, zato morate pozabiti na izgubo teže. Enako velja za rafiniran beli riž, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, vendar je zelo malo koristnih snovi.
Dietitians svetujejo, da neha odločiti o ajdovi, borovem ali bisernem ječmenu. Po stopnji koristnosti je ajda vodilna. Ampak najboljša možnost, po mnenju zdravnikov, je večje žitna žita, kuhana iz mešanice različnih žit. V tem primeru bodo ljudje za hujšanje znebili več kilogramov in dobili vse potrebne vitamine in elemente v sledovih, ne da bi škodovali zdravju mono prehrane.