Vse ženske poskušajo videti odlično in ostati privlačne ne glede na starost. To je naravna željo ženske in z njo ni mogoče storiti ničesar in to ni vredno. Konec koncev, moški imajo radi zdrave, lepe in privlačne ženske. Vendar pa lahko nekateri trenutki v ženskem življenju negativno vplivajo na njen videz. Lahko je nosečnost ali naravni biološki ciklus, na videz lahko vplivajo tudi utrujenost pri delu, stres, pomanjkanje spanca itd. Nezdrav videz lahko zmanjša žensko samozavest in vpliva na odnos z ljudmi, ker se lahko ženska samo počuti nezanesljiva.
Eden od prvih ukrepov pomoči v dneh, ki so težke za ženske, so vitamini. Vitamini so kemične snovi, ki neposredno sodelujejo v vseh procesih človeškega telesa. Človeško telo sama ne proizvaja vitaminov, razen vitamina D, zato morajo vitamini ves čas vstopiti v telo iz hrane.
Katere so najboljše vitamine za ženske?
Najboljši vitamini za ženske so tisti, ki jih najdemo v hrani. Sveža zelenjava in sadje so odličen vir vseh vitaminov, potrebnih za žensko. Prav tako lahko kupite vitaminske komplekse za ženske, ki se prodajajo v lekarnah, vendar se slabše absorbirajo.
Da bi ugotovili, kateri so najboljši vitamini za ženske, bomo razmislili o težavah, ki bi jih morali rešiti vitamini, in kje je treba te vitamine iskati.
Vitamin A - preprečuje staranje kože, naredi bolj elastično in mehko. Največja vsebnost vitamina A v mleku, jetrih, jajcih (rumenjaku) in trdem siru, kot tudi korenje, rdeča paprika, marelice in morski buč.
Vitamin D je potreben vitamin za ženske po 30. Pomaga krepiti kosti in preprečuje osteoporozo, ki prizadene ženske te starosti. Zmanjšuje bolečino med menstruacijo. Ta vitamin je vseboval žitarice, rdeče ribe, sardele, jajčni rumenjak in mlečne izdelke.
Vitamin E je potreben za proizvodnjo kolagena in elastinskih vlaken na koži. Spodbuja ohranjanje vlage v koži, ki mu omogoča, da ostane lepa in mlada. Vitamin E za ženske po 40 letih omogoča, da koža izgleda mlajša, odstranjuje krčne noge.
Vitamin K je potreben za dobro koagulacijo krvi, kar je pomembno pri porodu. Tudi ta vitamin pomaga odpraviti vnetje in se uporablja pri zdravljenju pigmentacije kože. Viri vitamina K: zelenjava, zelje, kuge (sadje), oves, zeleni čaj, žita in sadje.
Vitamin B6 - zmehča manifestacije PMS, preprečuje nastanek slabosti med nosečnostjo, lahko spodbudi rast zarodka bodoče mame. Vsebujejo v piščancih, trskah, ribah, ostrige, krompirju, bananah, žitih, oreščkih in semenih.
Kaj pa prihodnje mame?
Vitamini in minerali za ženske, ki načrtujejo nosečnost, igrajo pomembno vlogo pri prehrani, pravilna prehrana naj vsebuje optimalno količino mineralnih soli, da bi se izognili edemu okončin, trebušne votline in obrazu zaradi zadrževanja vode v telesu bodoče mame.
Dnevno potrebo po vitaminih v prehrani pokriva poraba zelenjave in sadja, vendar v hladni sezoni povečuje primanjkljaj naravnih vitaminov, potem lahko uporabite vitaminski kompleksi za ženske in multivitaminske pripravke.
Vse ima svoj čas
Na različnih stopnjah življenja telo potrebuje različne vitamine:
- vitamini za ženske, mlajše od 30 let, lahko pomagajo ohranjati naravne lepote in ostati mladi skozi vse življenje, glavna stvar je, da jih pravilno uporabite.
- vitamine za ženske po 45 letih je treba jemati čim pogosteje, zato je priporočljivo obogatiti svojo prehrano s svežim sadjem in zelenjavo. Od 100% hrane - 45% bi moralo biti sveže sadje in zelenjava.
- vitamine za starejše ženske po 50 letih je treba dnevno porabiti in v večjih količinah, na primer v prehrani, mora biti število živil, ki vsebujejo potrebne vitamine, blizu 100%. Pripravite zdravo prehrano iz zgoraj navedenih izdelkov, uporabite manj maščobnega mesa, opustite slabe navade in vedno boste zdravi in privlačni. Zdrava in uravnotežena prehrana bo pripomogla k izgubi telesne mase, normalizaciji metabolizma, vedno biti napeta in videti super!