Sweetheads se pogosto sprašujejo, kakšne vrste moke ali sladkarij lahko uživate ob opazovanju prehrane in v kakšnih količinah. Danes bomo podrobneje preučili enega najpogostejših izdelkov - pečenje ovsene kaše, ki ni samo okusna, temveč tudi uporabna.
Sestava piškotov
Tradicionalno, ovseni keksi so narejeni iz ovsene in pšenične moke, zato ime proizvoda. Tudi v piškotkih dodajte sladkor, maščobe živalskega ali rastlinskega izvora. Številni slaščičarji radi dodajajo dodatne sestavine, da ustvarijo edinstven okus izdelka. Med njimi so med, suho sadje , vanilin, oreški, cimet, čokolada ali mak. Vse to v kombinaciji s svežo in zmerno mehkim testom je znano vsem ljudem iz otroštva. Vendar pa je treba dodati, da se ovseni keksi v industrijskem obsegu pogosto izvajajo z dodatkom vseh vrst aditivov za živila in okusov.
Hranilna vrednost ovsene piškotke
Ovsena moko, iz katere so narejeni piškoti, je skladišče rastlinskih maščob in vitaminov A, E, PP in skupine B. Poleg tega ovseni kruh vsebuje tudi uporabne snovi, kot so kalij, fosfor, magnezij, mineralne soli, aminokisline in elementi v sledovih. Beljakovine, ki so tako obilne v ovseni moki, telo hitro absorbira.
Kalorična vsebnost ovsenih piškotov
Ovseni keksi vsebujejo povprečno 437 kalorij na 100 g izdelka. Od tega so proteini 6,5 g, kar je 26 kcal, maščobe 14,4 g (130 kcal), ogljikovi hidrati 71,8 (287 kcal). In 1 kos. ovsene piškotke - to je 20 gramov in zato 87,4 kilokalorije. Energijska vrednost ovsene piškotke je 1745 kJ, kar je 20% dnevnega povprečja za dieter (2000 kcal / dan).
Način kuhanja ovsene piščančje piškotke
Kot veste, nihče ni boljši od sebe za pripravo prehrane, ta kategorija lahko dodaja kulinarične užitke. Torej, za pripravo prehrambenega ovsena kaša potrebujete:
- 2 skodelice zdrobljene ovsene kaše;
- 200 g otroškega pireja iz sadja brez dodanega sladkorja;
- 40-50 g suhega sadja + 10 g kokosovih sekancev.
Nato zmešajte vse sestavine in jih postavite v pečico, pripravljeno iz testa, majhna zaobljena jeter. Peč mora biti predgreto na 190 stopinj. Pečemo pri tej temperaturi največ 20 minut. Izključitev jajc, olja in sladkorja iz izdelka bo bolj razgibano za telo, pri čemer ne boste uživali samo v odličnih okusnih lastnostih, temveč tudi uporabnih lastnostih.
Prednosti ovsenih kokoši
Ta konfekcija ima veliko uporabnih lastnosti - uravnotežena sestava z zmerno uporabo spodbuja prebavo in pomaga odstranjevati toksine iz telesa. Poleg tega piškot lahko pomaga zmanjšati krvni sladkor. Za tiste, ki so na dieti, je prehranska možnost, opisana zgoraj, popolna.
Škoda za ovsene piškote
Kot taka ni nobenih kontraindikacij za ovsene piškotke , vendar je za ljudi, ki so debeli ali prekomerno telesno težo, bolje uporabiti samo prehransko različico svojih piškotkov, če lahko sami spremljate sestavo izdelka. Druga možnost je, da jeste nizko kalorične piškotke, ki jih lahko najdete v oddelku za prehrano ali diabetike. Ne pozabite, da je težko "odmakniti" iz ovsenih keksov zaradi brezhibnih okusnih lastnosti, zato kupite majhne piškotke in jasno povejte, koliko si lahko privoščite za 1 uro ali 1 dan.