Ste se kdaj spraševali, zakaj so dame, ki so na dieti, pogosto v slabem razpoloženju? Ni tudi to, da se morajo veliko zavračati, vendar dejstvo, da večina prehrane prepoveduje sladek. Ampak to je - šibkost večine deklet, in edina misel o odpuščanju dobrote je lahko boleča. Lahkoten in prijeten izhod iz situacije je uporaba suhega sadja za hujšanje.
Koliko kalorij je v suhem sadju?
Suho sadje je bogato s sladkorji in jih ni mogoče imenovati z nizko kalorično hrano. Karbonska vrednost na 100 gramov je od 200 do 400 enot. Torej, na primer, v suhih jabolka običajno okoli 200 kcal, vendar v suhih slivah, suhih marelicah in sladkih je približno 300-400.
Zato se s tovrstno hrano ne morete preveč zajeziti, prehrana posušenega sadja pa je nadomestek za en sladek obrok za tako sladko prigrizek. Suho sadje pozitivno vpliva na izgubo teže le, če nadomestijo kalorične sladice. Če ste na svojo običajno prehrano, ne da bi odstranili ničesar od tega, dodajte še več in suho sadje - tvegate, da se boste bolje počutili.
Kakšne so prednosti suhega sadja?
Kot smo že ugotovili, jedo samo suho sadje od jutra do zvečer, ne sledi. Če pa več dni pospravite več posušenih sadežev na dan kot drugi zajtrk ali prigrizek zjutraj in pijete s kozarcem čiste vode, ne boste dobili le nekaj ur, ampak boste tudi bogatili svoje telo z nizom koristnih snovi, vitaminov in mineralov.
Glavni dodatek za zamenjavo slaščic za suho sadje je, da so naravni ogljikovi hidrati in jih telo pravilno absorbira. Toda torta ali čokolada so preprosti ogljikovi hidrati in sladkorji, ki čakajo na priložnost, da se naselijo v obliki maščobe v pasu in bokih.
Zdaj je precej težko spoznati druge vrste sladkarij, razen suhega sadja, kar bi bilo povsem naravni izdelek brez konzervansov in barvil. Zato je pomembno, da se osredotočite na to darilo narave, ki v koncentrirani obliki vsebuje veliko koristnih snovi.
Priprava suhega sadja
Večina posušenih plodov je zelo preprosto pripravljena za porabo: samo jih prelijete s toplo vodo in pustite 5-10 minut. Po tem se lahko šteje, da je proizvod pripravljen za dodajanje hrani.
Kaj so suho sadje?
Razmislimo o vseh variantah suhega sadja, ki so prikazane za hrano pri tanjšanju:
- Posušene marelice (suhe marelice) . Odličen izdelek, ki bi moral biti prisoten v prehrani katere koli osebe, ki spremlja njegovo zdravje, kot suhe marelice, je bogato s kalcijem, kalijem in magnezijem.
- Slive (suhe slive) . Zaradi lahkega odvajalnega učinka suhe slive učinkovito in nežno pomaga čiščenje črevesja, s čimer dodatno pomaga pri izgubi teže. Poleg tega je odlično sredstvo za depresijo. Zato jedi iz suhega sadja niso samo okusne, ampak tudi vplivajo na razpoloženje.
- Roze (sušeno grozdje) . To suho sadje se pogosto imenuje multivitamin - tako
koristno. Obogati telo ne le z maso vitaminov, ampak tudi z jodom, železom in drugimi dragocenimi mikroelementi. - Datumi . To super sladko sadje pomaga zmanjšati apetit zaradi izrazitega sladkega okusa. Če ste neučinkoviti, raztreseni ali utrujeni - pojedli nekaj plodov in občutili boste več energije.
Ne smemo pozabiti na posušena jabolka in hruške. Ti ne preveč clozijo posušenega sadja pomagajo telesu s povečanjem produktivnosti možganov, zaradi visoke vsebnosti bora. Riž s suhim sadjem te vrste je čudovita lahka večerja.