Mnogi ljudje iščejo najučinkovitejšo prehrano na svetu, v upanju, da jim bo le ona lahko pomagala. Kakorkoli, katera koli kratkotrajna prehrana, ki daje hitre rezultate, sčasoma tudi hitro prisili, da pridobi težo nazaj, ker prekinja metabolizem. Če ste se ozdravili na tej prehrani, ki je zdaj, boste okrevali na njej in potem, ko se boste vrnili k njej po prehrani. Zato je najučinkovitejša prehrana za izgubo teže - to je stalna dobra prehrana .
Učinkovita prehrana za hujšanje - načela
Upoštevajte osnovna načela pravilne prehrane, ki jo je treba upoštevati pri popravljanju in vzdrževanju teže:
- jejte počasi, sicer boste pojedli več, kot ga potrebujete;
- nadzor velikosti porcij, za en obrok - vsebina ene srednje jed in brez čaja s sladico v dodatku;
- Odpoved o belem kruhu, peki, celi moki;
- Zmanjšajte porabo sladkarij v največji možni meri - dovoljeno je le do 14.00;
- zadnji obrok naj se konča 3 ure pred spanjem;
- najbolje je jesti majhne dele 3-5 krat na dan;
- diete ne smejo težiti z majonezo, konzervirano hrano, klobasami in drugimi maščobnimi živili.
S temi preprostimi pravili boste izgubili težo. In izboljšati rezultat, je vredno prehoda na bolj harmonično vrsto hrane.
Učinkovita prehrana: meni
Razmislite o dieti meniju, ki pomaga zmanjšati težo za 1 kg na teden, in v resnici z zmanjšanjem maščobnega tkiva:
- Zajtrk - vsaka jed
par jajc in zelenjave ali žitaric, čaj brez sladkorja. - Kosilo je lahka solata zelenjave, sluh juhe, rezina črnega kruha.
- Prigrizek - del nesladkanega jogurta ali sadja.
- Večerja - meso z nizko vsebnostjo maščobe, pizza ali ribe z okrašeno zelenjavo, pečeno ali svežo zelenjavo (krompir ne več kot enkrat tedensko).
Jejte to shemo, raznolikost vaše prehrane v okviru, včasih (1-krat na teden), namesto rednega zajtrk si lahko privoščite sladko s čajem. Tako boste zanesljivo izgubili težo in brez nasilja nad telesom.