Oslabitev, izčrpanost krvnih žil povzroča krvni obtok in metabolizem, pojav mnogih bolezni. Zato je zelo pomembno, da skrbimo za plovila v mladosti, da bi preprečili težave v prihodnosti. In, najprej, morate poskrbeti za krepitev plovil - povečanje njihovega tona.
Dejavniki, ki vodijo do vazokonstrikcije
- Eden glavnih vzrokov slabljenja krvnih žil - stresnih in živčnih motenj . To je zato, ker zaradi napak v živčnem sistemu plovila dobijo nepravilne ukaze in ne prejemajo zdravilnih učinkovin, ki uravnavajo vaskularni ton.
- "Sovražniki" krvnih žil so alkohol in nikotin , katerega sprejemanje povzroča prekomerne obremenitve, povzroči uničenje njihovih sten.
- Pomembno vlogo ima prehrana . Uporaba mastne, slane in začinjene hrane vodi do odlaganja holesterola v posodah, nastajanja tako imenovanih holesterolnih plak.
- Nizko aktiven življenjski slog , ki je danes veliko ljudi, ima tudi škodljiv učinek na krvne žile. V odsotnosti telesne aktivnosti pride do krvne staze in prekomernega sproščanja krvnih žil.
Znaki "slabih" krvnih žil:
- hitro utrujenost;
- pogosta omotica, šibkost;
- meteosenzitivnost;
- videz "muh" pred očmi;
- nestabilen krvni tlak;
- slab spanec;
- palpitacije;
- odrevenelost, mravljinčenje okončin;
- hladne noge in roke;
- kratka sapa tudi pri majhnih obremenitvah itd.
Krepitev krvnih žil
Vaskularna rehabilitacija zahteva celovit pristop. Za nekatere ljudi bo to pomenilo popolno spremembo načina življenja, a rezultat je vreden - obnoviti plovila je mogoče le z določenimi prizadevanji.
Šport
Najprej je treba v dnevno rutino vključiti, kako naložen je bil, fizične vaje. Jutranje jogging, joga, ples, kopanje - vse to bo odlično usposabljanje za krvne žile. Obremenitve morajo biti zmerne, utrujenost in preobremenjenost pa ne smejo biti dovoljena.
Prehrana hrane
Dnevna prehrana mora vključevati veliko število sadja in zelenjave. Na minimum bi morali zmanjšati porabo maščob in ocvrtih živil, kofeinskih pijač. Pomembno je, da ne prejedite, jejte v majhnih količinah 4-5 krat na dan. Prav tako je treba upoštevati režim pitja - porabiti najmanj 1,5 litra tekočine na dan.
Za povečanje vaskularnega tona je koristno redno uporabljati takšne izdelke:
- česen;
- oreščki;
- suhe marelice ;
- prune;
- rozine.
Vodni postopki
Odlično krepijo pohodniške ladje v savni in savni, ki se hladijo z mrzlo vodo. Tudi za utrjevanje plovil je možno dnevno kontrastno prho. V tem primeru je treba upoštevati, da je pozimi bolje zaključiti kontrastni tuš z vročo vodo, poleti pa s hladno vodo.
Čiščenje plovil
Plovila lahko očistite, če namesto vode uporabljate luknjanje bokov in sesekljanih igel. Suha pripravljena na ta način:
- 3 žlice vrtnic in 5 žlic borovih igel, pour 3 kozarca vode.
- Pustite do vrenja in kuhajte na nizki temperaturi 10 minut.
- Nocoj vztrajati na toplem mestu, odtekajte.
Celotno juho je razdeljen na več delov in piti čez dan. Potek čiščenja - 4 mesece.
Pozitivna čustva in sprostitev
Več pozornosti posvečajte navadnemu rednemu počitku: spite najmanj 8 ur, hodite po svežem zraku v vsakem vremenu, potovanju, hobiju. Optimističen življenjski slog, dobro razpoloženje, želja po zdravem in življenjskem življenju so nujni pogoji za normalizacijo vaskularnega stanja.