Running je učinkovit način za gorenje maščob, pridobivanje vzdržljivosti in zdravje celega telesa. Za mnoge ljudi je vožnja postala prijetna zabava, saj ne samo ohranja ton, temveč tudi hodi na svežem zraku.
Kaj človeka teče?
Najboljša stvar, ki poteka, je izguba več kilogramov brez škode za zdravje. Seveda po prvem zagonu ne pričakujte vidnega učinka. Po nekaj revnih mesecih vsakodnevnega usposabljanja boste opazili pozitiven učinek teka na sliki. Poleg jogging je zaželeno spremeniti svojo prehrano , odstraniti iz nje preveč visoko kalorično hrano in živila z holesterolom.
Tek je koristen ne le za sliko, krepi srčno mišico in vzgaja celoten sistem krvnega obtoka. Med vožnjo oseba zaužije veliko kisika, ki nasičuje notranje organe in popušča telo. Tek je dobro preprečevanje diabetesa, krepi kosti in uravnava količino holesterola v krvi.
Kaj teče zjutraj?
Tek zjutraj prinaša zadostna pozitivna čustva in živahnost, naredi slimo, krepi mišice, izboljša imuniteto in posledično še bolj zdravo telo. Sčasoma se razvije navada, da vstane zgodaj zjutraj in ne ležijo pol dneva v postelji, tudi na dan. Med tekom je oseba na prostem, ki ponovno tvori telo. In med vožnjo se aktivno proizvaja hormon sreče.
Kaj teče v večernih urah?
Mnogi ljudje menijo, da zvečer teče bolj uporabno kot zjutraj. Prvič, zvečer je veliko lažje razporediti čas za tek, in drugič, s pomočjo tekmovanja lahko odstranite stres, ki se je nabral ves delovni dan, in tretjič, znebite se dodatnih kalorij, ki so jedli za dan. Poleg tega se utrujeni po teku mišice opomorejo v sanjah, ne da bi pri tem motili delovni proces.
Tek bi moral biti reden, iz ene čudeže se ne bo zgodilo. Najbolje je določiti določen čas jogov in ne odstopati od načrtovanega razporeda. Povečajte čas, dodeljen za tek, postopoma temelji na njihovi telesni pripravljenosti. Lahko se uporabljajo instrumenti, ki uravnavajo srčni utrip in impulz.
Tek bi moral prinesti užitek. Če je v neugodju ali mravljinčenju, je bolje ustaviti. Čez nekaj časa telo vstopi v ritem in izginejo neprijetne občutke.
Še 10 dejstev za vožnjo: