Vsakdo, ki želi izgubiti težo, si bo prizadeval kupiti orbitrek. Prvič, to ni preveč poceni pridobitev, in drugič, vedno obstaja strah, da ne bo dovolj volje, da vadbe na orbitreku za hujšanje dnevno ali večkrat na teden. Vendar pa je za tiste, ki imajo močan duh, motivacija hiter rezultat, ki ga doseže ta simulator.
Ali lahko izgubim težo na orbitreki?
Če verjamete strokovnjakom, orbitrek pomaga bolj učinkovito izgubiti težo kot drugi simulatorji. Do danes se šteje, da je najučinkovitejši, saj to storite, povzemate prednosti le treh simulatorjev: tekalne steze, vadbenega kolesa in koraka . Visoki ročaji omogočajo enakomerno porazdelitev bremena vzdolž telesa, ki vključuje mišice zgornje polovice telesa pri delu.
Zato za tiste, ki so začeli razrede, ni več vprašanje, ali orbitrek pomaga pri izgubi teže, ker se zaradi enakomernega obremenjevanja prvi rezultati lahko zamenjajo že ob koncu prvega tedna rednih razredov - mišice bodo rahlo zategnjene in se bodo zvišale. Poleg tega ta obremenitev lahko opeče 400-600 kalorij na uro, kar seveda prispeva k izgubi teže.
Razredi na orbitreku za izgubo teže
Da bi stroj za uživanje s hujšanjem pomagal, da se znebite prekomerne teže, ni dovolj, da ga kupite. Treba je oblikovati strog urnik razredov in ga strogo slediti. Priporočljivo je, da se za 30-60 minut vključi vsaj 3-4 krat na teden (odvisno od stopnje telesne pripravljenosti).
Dejstvo je, da ima telo svoj mehanizem zgorevanja maščob, vendar se začne šele
Najboljši rezultati, ki jih dosežete, če se ne držite uro pred vadbo in 1,5-2 ure po njej (lahko uporabite živila brez beljakovin, z nizko vsebnostjo maščob). Če so rezultati, ki jih potrebujete, hitro, izključite iz prehrane preproste ogljikove hidrate: beli kruh, testenine, cmoki, pecivo, sladice. Običajno je to dovolj za intenzivno izgubo teže (1-1,5 kg na teden) brez škode za zdravje. In če je osnova prehrane nizko vsebnost maščob, zelenjave in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščobe, je lahko hitrost izgube teže še intenzivnejša.