Vsaka punca sanja, da izgleda lepo in privlačno. Vendar pa se vsi ne morejo pohvaliti z vitko in seksi sliko. Podložni trebuh in maščobne gube ne izgledajo estetsko prijetne in vam ne dovoljujejo, da bi se oblekli v lahke in tesne obleke. Še posebej težko je skriti pomanjkljivosti figure v poletnem času. Toda če želite rešiti ta problem pod močjo vsakega poštenega spola, morate le imeti željo in vztrajnost.
Diet Sassi za ravno želodec
Dietitians po vsem svetu so razvili celoten paket ukrepov za tiste, ki želijo izgubiti težo in narediti svojo figuro idealno. Glavni produkt prehrane je voda Sassi, ki je zelo bogata z vitamini in minerali. Zahvaljujoč koristnim snovem, ki jih vsebuje, ima ugoden učinek na delo prebavnega trakta in spodbuja kurjenje maščob . Prav tako bo pomagal tistim, ki ne trpijo zaradi prekomerne teže, ampak se želijo znebiti velikega saggy trebuh.
Ta pijača vsebuje naslednje sestavine:
- 2 litra vode;
- 1 ura žlica naribanega ingverja;
- 1 kumara;
- sok 1 limone;
- 10 listov mete.
Vse to mešamo in pustimo čez noč v hladilniku. Pijte zjutraj čez dan, en kozarec za 20-30 minut pred obroki, pa tudi med obroki.
Pravilna prehrana za ravno želodec
Pravilna prehrana je zagotovilo lepote in zdravja. Da bi bila lepa in vitka, mora biti hrana uravnotežena in delna. Na dan, ko bi organizem moral prejeti:
- vitamini;
- minerali;
- celuloza;
- voda;
- beljakovine;
- maščobe;
- ogljikovi hidrati.
Izdelki za ravno želodec morajo biti sadje, zelenjava, žita, ribe, mlečni izdelki, pusto meso. Treba je izključiti ocvrto hrano, dimljene proizvode, konzervirano hrano, sladkarije. Bolje je, da so proizvodi v kuhani, pečeni ali parojeni. Taki sladkarije kot piškotke, sladkarije, pecivo je treba zamenjati s sadnimi solati, jogurti.
Učinkovite vaje za ravno želodec v 10 minutah
Če želite lepo stisnjen trebuh, je pomembno, da se ne samo znebite maščobe, temveč tudi lepo obliko. Pravilna prehrana in telesna vadba morata biti medsebojno povezana. Tudi vaje naj se izvajajo ne le za tisk, temveč za celo telo, tudi če niso zapletene.
Vedno, pred začetkom osnovnih vaj, dobro ogrejte telo. Lahko teče, kolesarjenje, skoki ali samo aktivno polnjenje. Nato morate nadaljevati s črpanjem stiskalnice.
Vaje bodo s takšnim začetnim položajem: ležeči na tleh, noge, ki so upognjene na kolenih, dlani pod hrbtom glave.
- Pri izdihu gladko pritrdite kolena na prsni koš in rahlo odtrgajte od tal, medtem ko dvignite medenico.
- Kolena, ki se raztopijo, se morajo dotikati prstov. Povlecite kolena na prsni koš, nato dvignite desno nogo, nato pa levo in počasi se vrnite v začetni položaj.
- Potegnite noge navzgor, povlecite desno koleno na prsni koš in ga usmerite rahlo na stran. Dvignite trup, kolikor je mogoče, da dosežete koleno. Po opravljanju vaje, se sprostite, razprostrite noge, se upognite na kolena in raztegnite roke navzgor. Levo roko potegnite v levo koleno in tako raztegnite desno stran. Po tem ponovite iste vaje z levo nogo.
- Po vajah pojdite na raztezanje . Sedenje, upogibanje nog, globoko vdihavanje in izhlapevanje. Pri vdihu, poravnajte hrbet, nekoliko izhlapite, da izdihnete. Nadaljujoč se na rokah, po izteku odpiranja prsnega koša.
V vseh vajah glavna stvar ni število ponovitev, ampak njihova kakovost. Izvedite jih gladko, brez kreten in se prepričajte, da sledite dihanju. Ne prisilite se, da bi naredili vsako vajo. Da dosežete želeno ravno želodčno pločevino in jo je treba opraviti s pomočjo svetlobnega treninga, ne da bi izčrpali telo in telo kot celoto.