Veliko žensk se zanima za vprašanje, kako doseči ravno želodec v kratkem časovnem obdobju. Dober rezultat lahko dosežete le z uporabo posebne prehrane in sklopa telesnih vaj.
Skrivnost ravnega želodca
Večina žensk naredi titansko prizadevanje, da bi želodce postalo ravno in lepo. Hkrati lahko sedijo na trdi dieti, vendar se rezultati ne kažejo. Nekateri, nasprotno, raje telesne vaje, vendar učinek tega ni vedno enak, kot bi si želeli. Pravzaprav niti prva možnost niti druga ne bodo prinesla hitrega rezultata.
Za čudovit raven želodec morate upoštevati naslednja priporočila:
- Pravilna prehrana . Treba je dati prednost zelenjavi in sadju, ki vsebujejo veliko vlaknin , ki čisti črevesje in pospešuje presnovo, izključuje živila, ki imajo veliko kalorij, zlasti moke in sladke, in dajejo prednost naravnim izdelkom z nizko energetsko vrednostjo.
- Pijte več vode . Med obroki lahko pijete čisto vodo ali zeleni čaj, kar spodbuja kurjenje maščob in dobro delovanje prebavnega sistema.
- Uporabite postopke čiščenja . V črevesju kopiči dovolj veliko žlindre, ki zavirajo proces izgube teže in posledično videz ravnega želodca. Zato je pomembno, da občasno očistite svoje telo s klobuki, posebnimi brozgi in hrano. Še posebej priljubljen je poseben čistilni žele za ploski želodec iz juhe z ovsenih kosmičev, pese in suhe slive . Popolnoma očisti celotno telo škodljive žlindre in z njeno pomočjo lahko hitro izgubite presežne kilograme.
- Fizične vaje . Seveda brez fizičnega napora ni mogoče doseči čudovitega, urejenega trebuha, na katerega se lahko ponašamo. Zato se morate takoj posvetiti dejstvu, da mora vsak dan preživeti v dvorani najmanj uro svojega časa.
Poklici za ravno želodec
S samo sedmimi vajami za ploski želodec lahko občudujete odlično stiskanje.
- Eden od najučinkovitejših je vaja "Twisting". Če želite to narediti, ležite na hrbtu, noge se upognite na kolena. Pri izdihu dvignite zgornji del telesa in ostanite nekaj sekund.
- Bočno zvijanje. S to vajo ne smete samo dvigniti telesa in se dotakniti komolca nasprotnega kolena.
- Vaja "Bike" je odlična za pomoč pri črpanju mišic v trebuhu. Če želite to narediti, morate zavrteti noge kot na kolesu.
- Podaljšanje in upogibanje nog. Morate ležati na hrbtu, da bi upognili kolena. Pri izdihu naravnajte noge naravnost pred seboj in držite nekaj sekund in se ob vdihu vrnite v začetni položaj.
- "Most". Lezite na hrbet, položite roke na raven vaših ušes. Na navdih morate dvigati trebuh navzgor, tako da oblikujete most, in ob izdihu - da se vrnete na začetni položaj.
- Dvignite noge s predmeti. Objemite gumijasto kroglico z nogami in dvignite noge, dokler žoga ni na ravni obraza.
- Vaja "mačka". Stoj na vseh štirih in upognite hrbet kot mačka. Hkrati je treba želodec zadrževati.