Preveč maščobe na trebuhu in pasu je "glavobol" za mnoge ženske. In celo začenjajo izvajati vaje na tisku , lahko vidite, da dodatni centimetri zapustijo to območje počasi in neradi. In vse, ker so same ženske zasnovale takšno subkutano obrambo na področju organov, odgovornih za razmnoževanje. Vendar, ne skrbite, ta članek vam bo povedal, kako in kaj vaje storiti za odstranitev želodca.
Katere kardio vaje lahko odstranim želodec?
Na žalost se lahko celo močne mišice tiska skrivajo za plastjo podkožne maščobe, zato je treba to težavo rešiti na kompleksen način, naložiti celotno telo in jesti pravilno. Za normalne aktivnosti morate dodati kardio vaje za odstranitev želodca. Dobra izvedba je drugačna: vožnja, skakanje vrvi in običajno usposabljanje na vadbenem kolesu ali elipsoidu lahko prinesejo odličen rezultat. Poleg tega je zelo pomembno, da diham, želim reči pravilno, vendar je bolj pomembno spremljati dihanje na splošno in ne da ga zamujajo. V stanju napora, inhalirati in pri izdihu izdihniti.
Delo v skupini ne sme biti moteno s pogovori in drugimi trenutki, sicer bo dihanje propalo in ga ne bo enostavno obnoviti, celotno usposabljanje pa bo narobe. V času zaposlitve vrat ne bi smel napeti, zato je pomembno, da je ovratnik območje sproščeno. Obremenitev je treba postopoma povečevati in redno obravnavati, ker trne mišice zelo hitro "pozabijo" na koristen učinek.
Katere vaje bodo pomagale odstraniti želodec?
- "Škarje". Če želite to opraviti, morate ležati na tleh, postaviti dlane pod pasove, rahlo dvigniti noge in jih začeti dvigniti na straneh in jih pripeljati skupaj, ki prečkajo med seboj. Naredite tri vrste pristopov 10-krat.
- Zapletene plete. Če želite opraviti to nalogo, morate ležati na hrbtu, položite roke na želodec in noge skupaj. Ob izdihu hkrati odtrgajte telo s tal in dvignite noge. Čim dlje so raztegnili dlani, občutili, kako se mišice tiskajo. Število pristopov in ponovitev je enako kot v prejšnji vaji.
- Govorimo o tem, kaj vaje za odstranjevanje maščobe iz trebuha, je treba omeniti odklon s kolenskimi koleni. Dvigniti v položaju kolenskega komolca, počivati na tleh z nogavicami tekalnih čevljev . Napenjanje mišic, odtrganje kolen s tal in stati v tem položaju, ne da bi se upognili spodnji del hrbta in držali hrbet naravnost. Najprej se "obesi" nekaj sekund, postopoma povečuje ta časovni interval. Kasneje lahko to vajo zamenjate z navadnim "Plankom".