Večkrat, življenje in izkušnje tistih, ki izgubijo težo, dokazujejo, da lahko resnično izgubite težo z združevanjem športa in pravilne prehrane . Ne gradite iluzij o tabletah, praških, čaju, pijačah in drugih tržnih potezah. Če ste resno izgubili težo, vam nihče ne bo pomagal, razen sebe. Torej, zadeve vzamemo v svoje roke in iščemo najbolj privlačne in učinkovite vaje za izgubo teže.
Variacije
Ker boste izgubili težo, potem zagotovo imate na telesnih področjih, za katera niste zadovoljni. Če izpuščate trebuh in težave s prekomerno težo načeloma ne upoštevate, vse, kar potrebujete, so učinkovite ženske vaje za trebušne tiska. Morali bi delati precej drugače, če imate preveč maščobe na želodcu, in celotno telo trpi zaradi prekomerne teže. Ne pozabite: preden črpate kaj, se morate znebiti levjega deleža maščobe, ki pokriva vaše mišice. V nasprotnem primeru nihče ne bo videl vašega mišičja.
Za pekoč občutek maščobe je idealno kardio nalaganje idealno - tek, kolesarjenje, plavanje , aerobika.
Lepe, vitke noge, seveda, prva stvar, ki privlači ljudi od daleč. Kaj, če vaše noge puščajo veliko zaželenega? Prvič, kot smo že omenili, se znebite odvečne maščobe. Ne morete ubiti niti dveh, temveč več ptic z enim kamnom, ki je vožnja s kolesom.
Kakšno dobro kolo:
- kolesarjenje je odličen kardio;
- Med vožnjo se vse mišice noge črpajo in raztegnejo;
- kolesarjenje je najboljše preprečevanje krčnih žil;
- na koncu je priročen in poceni način za prihod na delo.
Druga razlika za vaše noge. Nobeden od teh ni primerljiv v korist elastičnih in napetih nog s čučnjami. Crouch vedno, ko pade svobodna minuta in kmalu ne boste prepoznali stopal!
Toda najučinkovitejša in cenovno dostopna vadba za žganje maščob, za katero menimo, da deluje. Med tekom (brezplačno, brez sezonskih vozovnic in posebne opreme) vse mišice telesa delajo, vaše telo je aktivno nasičeno s kisikom, kar večkrat pospešuje izgorevanje maščobe. Tek je usposabljanje za celotno telo, ki bo pomagalo pri izgubi teže na vseh mestih.
Domov
Če želite izgubiti težo v štirih stenah in se ne pojavite v javnosti, dokler ne izginejo vse maščobe, morate zagotovo pobrati učinkovite vaje za izgubo teže doma. Za domače vadbe boste potrebovali preprogo, dumbbells, fitball, shop. Z uporabo fitballa lahko črpate in pritisnete, nazaj in noge. To je resnično univerzalno in učinkovito orodje za gejevsko usposabljanje. Na klopi lahko opravljate vaje za tisk in nazaj, je lahko vaš poudarek na push-up. Dumbbells lahko črpajo roke in prsni koš. Mat mora biti prijeten, saj z drgnjenjem in z nogometom opravljate vaje, ki ležijo.
Skrivnost učinkovitosti
Vaje so lahko učinkovite le, če jih redno izvajate 3-4 krat na teden. In jih lahko redno izvajate, samo, če vam je všeč, se boste zabavali. Za razliko od pohoda v telovadnico, kjer vse dekleta poskušajo čim učinkoviteje oblečene, doma ne pripisujemo pomembnosti njihovemu videzu. Naredite svoje vadbe na domu lepote in zdravja: oblečite svojo najboljšo trenirka, se na ta dan dodatno tuširajte, uporabite posebne izdelke za nego. Naj vaši razredi postanejo del rituala, potem jih boste obravnavali nič manj resno kot se ukvarjati z fitnes centri.