Tisti, ki sledijo številki, uporabljajo različne načine, kako ohraniti svojo težo v normi. Eden od najbolj priljubljenih je način štetja kalorij, ki ga telo prejme iz hrane in nato porabi. Toda obenem mnogi ne upoštevajo, da energija človeškega telesa opeče, tudi če se ne premika. Zato je izredno pomembno vedeti, koliko kalorij je porabljenih v mirnem stanju, da bi se sami sami sami odločili za optimalen meni in pravilno načrtovali režim, ne da bi ga preveč razbremenili s fizičnimi obremenitvami brez potrebe.
Koliko kalorij se porabi na dan s sedanjim življenjskim slogom?
Če se ne premikamo, to ne pomeni, da življenje v našem telesu zamrzne. Naša telesa še vedno porabljajo energijo za svoje delo, porabijo veliko kalorij za to. Seveda bodo manj izgubljeni kot z aktivnim življenjskim slogom .
Treba je omeniti, da je število kalorij, porabljenih na dan, odvisno ne samo od načina življenja, temveč tudi od starosti. Navsezadnje je starejša oseba, počasnejši metabolizem. Zato je ženska v starosti 18-25 let, ki ne izvaja dodatnih fizičnih vaj in se ukvarja predvsem v sedentarnem sferi, porabi približno 1800-2000 kalorij na dan, po 26 letih je ta številka že 1500-1700 kcal, z začetkom menopavze se norma zmanjša na 1400 -1500 kcal na dan.
Koliko kalorij porabite za duševno aktivnost?
Številne ženske danes delajo v pisarni, delajo duševno delo. Menijo, da potrebuje veliko manj energije kot fizično delo. Toda to ni povsem res. Če preprosto opravljate rutinske naloge in ne občutite močnih čustev , boste porabili le 2% vse energije, ki jo prejmete v telo. Če ste zaskrbljeni ali imate stres, se bo kazalnik povečal na 12%. To pomeni, da v običajnem stanju med delovnim dnem, če se sploh ne premaknete, boste porabili le 70-100 kcal.
Koliko kalorij se porabi v spanju?
Prav tako ni nepotrebno vedeti, koliko kalorij se porabi med spanjem. Tu je vse odvisno od števila neaktivnih nočnih ur, saj lahko uro zaužijete približno 70 kcal. Toda le pod pogojem, da bo sanje polno. Tako lahko po spanju 7 ur brez truda porabite 490 kcal.