Slabo z Elena Malyshevo

Velika priljubljenost je hujšanje po metodi Elena Malysheve - ta "TV urednik", nutricionist in le vitka ženska, ki ji želim zaupati, ker je njena lastna številka brezhibna. Dieta je sprejela načela zdrave prehrane, zato jo je mogoče dolgo časa uporabljati brez škode za zdravje.

Izdelki za hujšanje Elena Malysheva: prepovedi

V Malyshevem prehrambenem sistemu številni izdelki spadajo na seznam prepovedanih zaradi svoje škodljivosti ali visoke kalorične vrednosti. Te vključujejo:

• kakršna koli maščobna hrana;
• vsaka ocvrta hrana;
• namizna sol;
• sladkor;
• proizvodi iz moke, vključno s sladko pecivo;
• krompir, korenje in pesa;
• riž;
• vse vrste alkoholnih pijač, vključno z vinom.

Tudi če se vse to odrečeš, bo vaša teža začela počasi, a zagotovo zmanjševati. In za doseganje izjemnih rezultatov, se morate obrniti na sam dieto.

Hrana za hujšanje Elena Malysheva: osnovna pravila

Malysheva ponuja več pravil, po katerih boste zagotovo dobili odlične rezultate. Mi jih navedemo:

• nikoli ne izginejo - jedo ugriz sadja, zelenjave ali mlečnih izdelkov z malo maščobe;
• Jejte 5-krat na dan v majhnih delih;
• poskušajte jesti istočasno vsak dan;
• Izračunajte, koliko kalorij potrebuje vaše telo z osnovno formulo zamenjave (RO) v mirovanju, ki se izračuna takole: OO = 10 x teža (kg) + 6,25 x višina (cm) - 5 x starost 161;
• prilagodite telo k pozitivnemu prehranjevanju, reci sebi, "pojejte dobro!"

Takšna preprosta pravila vam bodo pomagala hitro izboljšati sliko.

Meni Elena Malysheva za hujšanje

Ne pozabite, da je izguba teže pri Elena Malyshevi zdrava, kar pomeni, da se bo teža počasi in počasi zmanjševala. Vendar ne boste večkrat odrezali več kot 3-5 kg ​​na mesec. Če podprete rezultat, bo teža ostala pri tebi večno. Elena ne daje približnega menija, lahko pa jo sestavite na podlagi priporočil. Za udobje lahko uporabite našo možnost:

1. Zajtrk (ob 8. uri). Ovsena kaša na vodi, jogurt brez jogurta ali jogurt.
2. Drugi zajtrk: jabolko.
3. Kosilo: meso / perutnina / ribe z zelenjavnimi stranskimi jedmi, čaj brez sladkorja.
4. Popoldanski prigrizek: jabolko.
5. Večerja: zelenjavna solata z jajcem, kefir brez maščob.

Ne pozabite, da je pomembno, da ne presegate kalorične vsebine, ki ste jo določili. Lahko jeste manj, vendar ne več. Ta izguba teže bo zdravo in enostavno!