Prosti sir je samo v mišičevju. Značilno je, glede na javnost, preprost način, kako izgubiti težo, kot veste, vodi do istega kraja kot brez sira. Kaj je enostavno za vas, ker je drugi lahko neznosno breme, vendar bomo še vedno poskušali najti načine, kako se znebiti sovražnih maščob, ki jih sprejema odnos "resničnost - preprostost".
Voda
Da, danes vam bomo povedali o takšni banalni hrani, ki se hrani kot vodo. Dobro veste, da mora biti dnevni vnos vode 2 litra. No, torej, kaj piješ toliko? Žal, ne. Zato spet opomnimo. Ko je v nas nekaj pomanjkanja, naš modri organizem začne z njeno vnemo. V tem primeru, če pijete manj kot potrebna voda, imate pod očmi oteklost, celulit in vrečke.
Začnite piti točno 2 litra, in sicer še vedno, in to je voda (in ne drugi zelo koristni nadomestki). To je najlažje izgubiti težo.
Sol
Sol se veže v vodo v telesu, zato se v sklepih spremeni v kristale soli. Iz tega razloga, ko naredite oster premik, zaslišite krč ali v bolj zanemarjeni obliki bolečine. Neizčrpen odgovor na nepomembno vprašanje, kako enostavno je izgubiti težo, je, da se znebite soli na mizi. In to ne velja samo za funkcijo "soli", temveč tudi konzervirano hrano, izbrane začimbe, kjer ni le soli, temveč tudi konzervansi, kisle pijače, klobase, prekajeni izdelki, vobla in vse ostalo. Toda začnite vsaj tako, da ustavite nekaj tistih, ki ne potrebujejo obrokov: solate, ki vključujejo sir (ki že vsebuje sol), mlečne jedi - žitarice in juhe.
Minus 500
Da bi se znebili lahkega presežka v obliki ½ kilograma, morate zažgati 3.500 kcal. To ni toliko, če je razdeljeno na sedem dni v tednu. Naš cilj je, da se znebimo 500 kilokalorij vsak dan.
Pri tem bomo pomagali z dokazanimi metodami:
- zavračamo sladice (sladoled zamenja z zamrznjenim jogurtom, piškoti z oreščki in suhim sadjem);
- po 18.00 ne jemo;
- v mizo začnemo malo prej kot jeans počasi razpadati.
Poleg tega lahko uporabite še en hiter način, da izgubite težo - vsak dan vsaj malo potezo. Lahko je sprehod s hitrim tempom, jogging, domače fitnes.
Brez alkohola
Alkohol je znano, da je najboljši vir praznih kalorij, pa tudi sredstvo za povečanje apetita . Ne potrebujete niti enega niti drugega. Poleg tega alkohol dehidrira telo (posledice, ki se v odstavku razumejo o vodi) in izpirka vitamine in minerale. Torej, izgubite težo, zavrnite kakršne koli alkoholne pijače, vsaj za en teden.
Kalcij
Vsakodnevno dnevno dnevno porabo kalcija se boste znebili neustavljive želje po jesti sladke in spodbudili sproščanje hormona kalcitriola - hormona izgube telesne mase. Da bi pokrili potrebe po kalciju, bi morali vsak dan pojediti izbiro:
- 800 g skute;
- 3 skodelice mleka;
- konzervirane ribe s kostmi (sardine, papaline, losos);
- mandlji in arašidi.
Dnevni režim
Dejstvo, da prekomerna teža korenin od metabolnih motenj raste ločeno, ni potrebna. Vsaka vaša neuspeh pri dvigovanju - zaspi, nadurno hrano, prehrana na tešče vodi v dolgotrajno obnovo vseh vaših bioritmov. Tu telo ni nekaj, kar ni odvisno od izgube teže, ravno nasprotno s katerim koli nepravilnostjo strahu začne rasti.
Nauči se iti v posteljo, se zbuditi in jesti vsaj približno istočasno.
Predstavljajte si, kako boste kul izgledali, takoj, ko se znebite te majhne napake - dodatnega para kilogramov, ali ni vredno zavrnitve soli in alkohola?