Kako izgubiti težo v rokah?

Pogosto se zgodi, da je treba zmanjšati obseg ne le celega telesa, temveč samo nekaterih njegovih delov. Tukaj, na primer, kako izgubiti težo v rokah, kaj morate narediti, če želite izgubiti težo le?

Diet za hujšanje rok

Lastniki polnih rok, ki mislijo, kako izgubiti težo na tem področju, seveda, bodo iskali učinkovito prehrano. Po eni strani je logično - odstraniti morate količine, vendar je vredno biti pripravljen na dejstvo, da s katero koli prehrambeno oskrbo ne izgubijo samo te telesne mase, temveč celotno telo. Zato stroge prehrane, ki obljubljajo močno izgubo telesne mase, ne ustrezajo. Dovolj je, da se poveča poraba zelenjave in sadja ter jesti manj sladkarij. Lahko poskusite varčevalno prehrano, na primer na podlagi riža. Ampak še vedno morate izbrati posamično, odvisno od tega, koliko želite izgubiti težo v drugih krajih. Če ne želite nič drugega kot vaše roke, potem ne želite, da bi bili zadovoljni z jedjo preveč. Jejte bolje v majhnih delih, vendar pogosto.

Kako narediti svoje roke tanko - vaditi

Toda ena prehrana za roke, da izgubijo malo. Kaj lahko naredi prehrana? Odstranite samo odvečno maščobo, vendar nežne mišice prehrana ne odstrani. Samo ta šport se lahko spopade s tem problemom. Katere vaje so potrebne za izgubo teže? Push-ups so kot nalašč za krepitev mišic, jih je mogoče storiti, tako iz tla in iz podpore, bodo še vedno pomagali, da bi bile roke tanke. Prav tako so tudi povratne push-up-jev. Če želite to narediti, počakajte, nazaj na stol. Naokoli se na stoli. Morate pritisniti 8-10 krat. In razen odtisov, je treba v vašem kompleksu vključiti naslednje vaje z dumbbells. Obstajati mora 30 ponovitev, potrebni morajo biti dumbji (1,5 kg) in 3-4 krat tedensko.

1. Vstani naravnost, v obe roki nosite gube. Potegnite roke pred vami, jih dvignite in jih zaprite za glavo. Potem dvignite roke in se raztegnite pred vami.
2. Leži na tleh in položite roke na straneh, jih upognite na komolce. Dvignite roke, jih zapnite pred prsmi in se vrnite v začetni položaj.
3. Vstani naravnost, raztegni roke vzdolž prtljažnika. Ročite z rokami.
4. Stojte naravnost, spustite roke vzdolž prtljažnika. Počasi dvignite roke, jih potegnite pred vami in počasi spustite.
5. Vstani naravnost, raztegni roke vzdolž prtljažnika. Medtem, ko se roke obesijo v komolce, jih dvignite na ramo (roke pred prsnim košem). Spustite roke z dumbbells v straneh in jih spustite po telesu.
6. Sedite na stolu, poravnajte hrbet in spustite roke po prtljažniku. Nadomestno pa upognite roke v komolce.

Kaj naj še storim, da bi moje roke izgubile težo?

Ko razmišljamo, kako izgubiti težo v rokah, moramo to hitro narediti hitro. Fizične obremenitve obljubljajo, da nam bodo po 3-4 mesecih usposabljanja, s pomočjo prehrane, postopki nekoliko pospešili. No, kaj storiti, da bi vaše roke izgubile težo še hitreje? Pomagal bo pri izpolnjevanju naslednjih pravil, kot tudi masaže in obloge.

1. Pijte več vode (ne čaja ali sokov), najmanj 2 litra na dan. Postopek izgorevanja maščob bo šel hitreje.
2. Približno 30% telesne tekočine dobi vodo neposredno na kožo. Zato vam bo pomagalo tudi pogosto kopanje.
3. Sladice, sode in cigarete se odstranijo iz svojega menija. Te radosti življenja nadomeščamo z vitamini, še posebej z vitaminom A. Najdemo ga v paradižnikih, breskvah, zelenem grahu in marelicah.
4. Dvakrat na teden 10 minut, potegnite kavni prostor v kožo roke. Pustite to masko nekaj minut in sperite. Za večji učinek lahko zavijete roke s filmom za hrano in pustite pol ure.
5. Naredite si dnevno masažo s kremo. Začnite s kapami, drgnite kremo v kožo, nato pa pojdite na lahno mravljinčenje.