Idealna številka je nedvomno sanje vsake ženske. In eden od neodtujljivih lastnosti tanke figure je tanek pas. Kaj pa, če ni tako ozko, kot bi želeli? Če bi mastna naselbina, kot sreča, izbrala to območje prebivališča, ali je to območje? Kako izgubiti odvečne maščobe s strani? Če vam ta vprašanja ustrezajo, vam lahko pomagamo.
Zakaj je maščoba shranjena na straneh?
Odgovor je preprost in nepomemben: "Tako je narava zasnovana." To je povezano s posebno strukturo ženskega telesa, ki se prilagaja nosu in dojenju otrok. In to je na območju bokov, stranic, trebuha, ki se maščobe kopičijo "v rezervi". Vse to je zelo dobro, v zgoraj opisanih trenutkih pa je celo potrebno. No, zakaj je to potrebno še v tistem času? In kako goriti maščobe na straneh? Razumem več.
Kako voziti maščobe s strani?
Možno gorenje maščobe na straneh, če uporabljate integriran pristop k tej težavi.
Najprej morate odstraniti visoko kalorično hrano, ne ponijete ponoči in poskušajte jesti v hitro hrano. Brez opazovanja te skupne resnice in s pomočjo vaj, ni mogoče hitro odstraniti maščobe s strani.
In drugič, morate vedeti, da vadba samo za zgornji in spodnji tisk ni dovolj. Bodite prepričani, da vključite v kompleksne vaje za poševne trebušne mišice. Po fizični napori lahko to storite sami ali s pomočjo strokovnjaka, da masirate problemsko področje.
Kako se znebiti maščobe na straneh z uporabo vadbe?
Vse vaje spodaj so namenjene delu poševnih mišic trebuha. Izvedete jih lahko z dodatnim utežma in brez njega. Za nekatere vaje boste potrebovali fitball.
Vaja 1
Stojte naravnost, noge se razprostirajo glede na širino ramena, roke na pasu. Na straneh izvedite strmine. Hkrati z nagibom se nasprotna roka potegne v stran. Smučišča spreminjamo desno in levo. Ta preprosta vaja je zelo učinkovita in za povečanje obremenitve vzamemo vsako roko na dumbbellu (dovolj je za 1 kilogram za vsako roko). Zaženi 3 nizov 10-krat za vsako roko.
Vaja 2
Lezite na tla, položite roke nazaj in postavite roke pod glavo. Noge se nagnejo na kolena. Na kolenastem kolenu naredite komolec. Potem drugemu. Twisting je treba narediti izmenično z desno ali levo roko. Na vsaki strani naredite 10-15 krat.
Vaja 3
Če želite dokončati to vajo, vzemite fitball. Lezi na tla, upogni kolena in jih položi na žogo. Potem izmenično zavrtite noge na desni in levi. Če se vam ta vaja zdi preveč preprosta, potem je lahko nekoliko zapletena. Ležite na hrbtu, nogomet pritegnite z nogami in jih držite nad tlemi. In še enkrat, zamenjajte žogico izmenično na desno in levo. Naredite to vajo 10-15 krat v vsaki smeri.
Vaja 4
Ponovno vzemite fitball. Sedite nad njim, vaš hrbet je ravno, roke so noge, noge so na tleh. Potem zavrtite kroglico v desno in levo z uporabo zadnjice.
Vaja 5
Spustite se na tla, na vaši desni strani. Desna roka je raztegnjena, leva roka leži vzdolž telesa. Med izvajanjem vaje morate istočasno dvigniti zgornji del trupa in levo nogo navzgor. V tem primeru naj se poševne trebušne mišice napnejo. Ponovite 10 do 12 krat, nato pa opravite isto vajo, leži pa na levi strani.
Poleg vseh zgornjih vaj se znebite maščobe na straneh, pomagate običajnemu obroču. Če vam čas omogoča, ga lahko zasukate 30-40 minut na dan.