Mnogi ljudje ne razmišljajo o načelih izgradnje prehrane in jedo samo tisto, kar jim je všeč, ali da so že od otroštva navajeni. Ta pristop prej ali slej vodi v potrebo po razmišljanju o tem, kako voziti maščobo, kajti sedaj je toliko okusnih in apetirnih, vendar škodljivih, maščobnih in sladkih jedi.
Kako voziti maščobe iz želodca?
Da bi odgovorili na vprašanje, kako prenašati maščobe od trebuha do ženske, je precej težavno. Nemogoče je lokalno okrevati na želenem mestu in nemogoče je izgubiti težo samo v trebuhu ali v stegnih. Vsi procesi porazdelitve maščobe so genetsko položeni in kateri koli del telesa, ki ga ne želite zmanjšati, boste morali uporabljati univerzalne metode: za vnos hrane v red in za fizične obremenitve.
Kako voziti podkožno maščobo?
Prva in najpomembnejša stvar, ki zahteva popravke, je prehrana. Torej, za boj z maščobnimi nasipi morate že v svojo prehrano uvesti takšna pravila:
- Za izključitev vseh maščob, klobas, klobas, ocvrtih jedi, polizdelkov, hitro hrano;
- Za izključitev vseh sladkarij, razen sadja in sadja je strogo do 14.00, ne kasneje;
- večerjo 3-4 ure pred spanjem, najkasneje;
- poudarek na prehrani je na mesu z nizko vsebnostjo maščobe, perutnini in ribah, zelenjavi in sadju, pa tudi žitaricah in mlečnih izdelkih.
Poglejmo si primer prehrane, sestavljen v skladu z naslednjimi načeli:
- Zajtrk: žita s sadjem ali par jajc z paradižnikom, čaj.
- Prigrizek: sadje.
- Kosilo: malo maščobna juha, zelenjavna solata, kos kruha.
- Prigrizek: kozarec jogurta ali belega jogurta.
- Večerja: meso / perutnina / ribe z zelenjavnim okrasom.
To je zaradi dejstva, da dobiš prekomerno količino energije iz hrane, telo in jo začel shranjevati v obliki maščob. Če hrani takšna pravila, boste hitro ponovno vzpostavili harmonijo.
Kako hitro lahko dobim maščobe iz želodca?
Brez pravilne prehrane se situacija ne bo spremenila, šport pa lahko bistveno pospeši doseganje rezultatov. Pri vprašanju, kako izklopiti odvečno maščobo, boste imeli koristi od takšnih načel:
- V svoj urnik vključite najmanj 2 uri tedensko športnega treninga;
- v idealnem primeru bi morala biti aerobna ali kardio-obremenitev: tek, korak, ples itd.
- V idealnem primeru morate organizirati 30-40 minut trčenja 3-4 krat tedensko - to je najhitrejši način za premaganje maščob.
- tako da maščobe iz trebuha hitro odidejo, vaje na stiskalnici ne delujejo, ker delajo z mišicami, ne z maščobnimi tkivi, vendar jih je treba vključiti za splošno krepitev telesa.
In ne pozabite, da ne boste imeli nobenega učinka, če ravnate nepravilno. Dva treninga na teden je minimalna, vendar je bolje imeti 3-4.