Nutricionisti že dolgo dokazujejo, da kratke stroge prehrane dajejo kratkoročni rezultat in lahko resno škodijo vašemu zdravju. Zato je priporočljivo izbrati daljše metode izgube teže. Na primer, ugotovili bomo, koliko lahko izgubite težo v 2 mesecih in kaj morate storiti, da dobite dober rezultat. Omeniti je treba takoj, da ljudje, ki lahko sami nadzorujejo, izgubijo težo.
Kako izgubiti težo v 2 mesecih?
Da bi opazovali ves ta čas, nobena prehrana ni potrebna, saj organizem potrebuje visoko kakovostno hrano. Zato je treba oblikovati svoj meni, s poudarkom na znanih pravilih dietetike.
Kako lahko izgubim težo v 2 mesecih:
- Začnite dan s kozarcem prečiščene vode, v katero lahko dodate rezino limone. To bo povzročilo, da se telo zbudi in začne presnovo. Priporočljivo je piti 1 žlico žlici. voda 30 minut. pred obroki, kar bo zmanjšalo apetit . Med prehranjevanjem in tudi po njej ni priporočljivo, saj bo to počasno prebavo. Dnevna hitrost vode za tiste, ki se želijo znebiti prekomerne teže, je 2 litra.
- Če hočete izgubiti težo za 15 kg v 2 mesecih, potem zavrnite pečenje, sladko, kruh, prekajene, prigrizke, hitro hrano in druga škodljiva živila. Edina stvar, ki si jo lahko privoščite, je košček temne čokolade.
- Poleg treh glavnih obrokov je dodati še nekaj prigrizkov, ki bodo podpirali metabolizem.
- Osredotočite se na pravilo, da mora zajtrk biti najbolj zadovoljiv, zvečer pa zvečati količino in vsebnost kalorij v hrani.
- Pomembno je, da počasi jedo, skrbno žvečite kose. To je posledica dejstva, da signal o zasičenosti v možganih prihaja z zamikom, zato ne prejedajte.
- Zelo pomembno je fizično obremenitev, saj je treba shranjene maščobe porabiti. Če ni možnosti, da
vadite v dvorano, potem vlak na domu, no, ali vsaj hodite vsako noč. Čeprav je čas, da naredite nekaj preprostih vaj, lahko vsakdo najde. - Da se znebite celulita in zategnite kožo, lahko izvedete kozmetične postopke, na primer masaže in obloge . Lahko jih naredite v kozmetičnem salonu in doma.
Najprej preidimo na najpomembnejše - na to, koliko resnično se je tanjša za 2 meseca. Vse je odvisno od indeksov začetne teže, vendar se šteje za normo, če se vzame 1-2 kg na teden.