Mnoge ženske se sprašujejo, kako izgubiti težo, medtem ko sedite doma. Mnogi ljudje so prepričani, da je vse v domačem okolju redno prigrizek, piti čaj s sladkarijami in poskusiti pripravljeno jed. Vendar pa je v vaši moči, da izgubite težo v kateri koli situaciji, glavna stvar je, da se pravilno prilagodite.
Ali je težko izgubiti težo doma?
Dejansko je veliko lažje izgubiti težo doma, ne pa redno delo. Tukaj določite čas prehranjevanja, količino in kakovost, imeli boste priložnost organizirati razdeljeni obrok. Glavna stvar, ki vas lahko ovira, je pomanjkanje motivacije .
Raztegnite, stojte pred ogledalom in natančno preglejte. Kaj v tvoji sliki ne ustreza? Puffy želodec, tridimenzionalni boki in zadnjica, drugi brado, velike roke? Boste lepši brez njega? Bi lahko privoščili bolj elegantna oblačila, ki bi poudarila vrline in ne samo skriti napake? Lahko celo napišete vse, kar vam ne ustreza, in vse prednosti izgube teže. Ta seznam preberite vsak dan zjutraj, preberite in dopolnite. To vam bo omogočilo, da gredo do cilja, ne pa do filantropije in ne prenašate hujšanja za jutri.
Ne daj se razvajanja, ko ste šli o svoji želji po jedi, boste še naprej naredili takšne napake, zakaj se bo težka težava izgubila. Dvignite električni sistem, ki ga ne želite "prekiniti".
Najlažji način, kako izgubiti težo doma
Najboljša možnost je zavrniti nakup visoko kalorične hrane. Brez njih bo vaša prehrana lažja, kot si ti. Torej, kateri izdelki v hiši hujšanja ne smejo biti:
- Mastno mleko, skuto, siri, proizvodi iz kislega mleka. Izberite samo najlažje, če ne maščobne možnosti.
- Vsako pecivo, patties, zvitke, slaščice, beli kruh (lahko samo zrna ali črna).
- Polizdelki in hitra hrana: kosli, cmoki, hamburgerji, pomfrit, itd., Pa tudi klobase, pločevinke.
- Sladice: sladoled, čokolada (razen grenkega), vse vrste sladkarij, piškotkov itd.
- Maščobne omake: majoneza in drugi.
- Maščobne vrste mesa, perutnine in rib.
Tudi če preprosto zavrnete nakup takšnih izdelkov in začnete jesti žitarice, zelenjavo, sadje in meso, boste začeli izgubljati težo, saj bo prehrana izgubila svoje najbolj škodljive sestavine.
Hitri način, kako izgubiti težo doma
Če potrebujete posebno prehrano, ki kaže, kako izgubiti težo doma, vam ponujamo različico, ki temelji na pravilni delni prehrani. Pomembno je, da jemljete 5-6 krat na dan v majhnih delih, kar daje najbolj dober učinek.
- Zajtrk - ocvrta jajca iz enega jajca z zelenjavo, čaj.
- Drugi zajtrk je jabolko, kozarec vode.
- Kosilo - del juhe ali solate z mesom, sokom.
- Popoldanski prigrizek - pol pakiranja nizko-maščobnega skuta z jogurtom.
- Večerja - ribe ali piščanca z zelenjavnim okrasom, čaj.
- Ura pred spanjem - kozarec brez maščobnega jogurta.
Vsakič, ko jeste, aktivirate presnovo in toliko bolj ga razpršite, tem hitreje postanejo izgube teže.
Kako izgubiti težo doma pravilno?
Harmonična izguba telesne mase zahteva fizično
- tekmovanje v teku na mestu 2-krat na dan 15 minut;
- skakanje vrv 3 krat na dan 10 minut;
- zvijanje obroča 2-krat na dan 15 minut;
- aerobika ali ples na video 3 krat tedensko 50 minut;
- vadite z močnimi vajami 3-krat na teden 45 minut.
Samo resen, celovit, odgovoren odnos do izgube teže vas bo približal cilju. Dokler si se razvajate, je vaša težava na mestu, vendar morate samo sprejeti pot harmonije - in to bo postalo vaš novi način življenja.