Novoletni prazniki vedno spremljajo uživanje veliko visoko kalorične hrane in pijače, ki na žalost negativno vpliva na to sliko. Zato moramo po koncu novoletnih svečanosti razmisliti, kako izgubiti težo po novoletnih praznikih.
Kako lahko izgubim težo po novoletnih praznikih?
Resna napaka pri izgubi teže po novoletnem praznovanju je želja po izgubi teže v nekaj dneh. Praznično prenajedanje povzroči motnje v delovanju notranjih organov in poslabšanje metabolnih procesov. Zato lahko postenje ali diete, ki se uporabljajo v tem času, privedejo do nadaljnjega povečanja telesne mase in poslabšanja dobrega počutja. Dietetiki, ki vedo, kako izgubiti težo po novoletnih praznikih, ponujajo menjavo menija:
- Porabo kruha, slaščic in maščobnih živil je treba zmanjšati. Treba jih je zamenjati z živili z visoko vsebnostjo beljakovin.
- Za čiščenje presnovnih procesov je potrebno piti veliko čiste vode, očistiti telo po prazničnih užitkih in začeti režim izgube teže. Govorimo o vodi. Ne morejo ga zamenjati sokovi ali čaj.
- V prehrani mora biti zadostno število sadja, zlasti citrusov. Pomagajo očistiti črevo in spali maščobo. V zvezi s tem je vodja agrumov grenivke.
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob so dobrodošli.
- Od pijač so dovoljeni zeleni čaj in pijača iz ingverja.
Kako izgubiti težo po novem letu za en teden?
Če morate v kratkem času izgubiti težo, potem je glavni poudarek na fizični napori. Najbolje je, da se ukvarjate s trenerjem, ki bo pobral optimalno obremenitev in vam ne bo dal razvajanja. Izkušnje morajo biti dovolj intenzivne, da telo porabi več kalorij kot porabljeno.
Če izgubite težo po novoletnih počitnicah, boste pomagali pri pouku doma. V kompleksu urnih vaj je priporočljivo vključiti takšne vaje:
- squats (20 krat);
- potiskanje iz tal (5-10 krat);
- pobočja v različnih smereh (10-krat);
- trak za minuto.
Vse vaje je treba opraviti na več obiskih. Skupni čas razredov mora presegati 20 minut.
Med dnevom se morate premikati in hoditi po svežem zraku. Pozimi v toplih oblačilih je dobra telesna vadba za telo.
Prehrana se ne sme dramatično spremeniti. Vsebnost kalorij in prostornina hrane je treba postopoma zmanjševati. Glavna obremenitev s hrano mora biti zjutraj in kosilo. Po dveh urah dneva je dovoljen le sadni in zelenjavni obrok ter majhna količina mlečnih izdelkov.