Izgubiti maščobe iz trebuha in strani pomeni zmanjšati obremenitev hrbtenice in sklepov, da bi olajšali delo srca, da bi izboljšali krvno oskrbo notranjih organov trebušne votline. In poleg tega, da se znebite "balastne", oseba izboljša videz in sproži samozavest. Če maščobe iz želodca in stranic ne izginejo, bi morali to težavo pristopiti na celovit način.
Zakaj se odvečna maščoba pogosteje nahaja na želodcu in straneh?
Preden začnete boj s prekomerno maščobo, morate razumeti razlog za pojav teh depozitov. In eden od najpomembnejših razlogov je živčni preobremenjen in stresen. Mentalna preobremenjenost organizma ponavadi vodi do prenajedanja in v tečaju običajno ni najbolj uporabnih izdelkov - sladkarij, hitro hrano in alkohola. Ogromna masa lahkih ogljikovih hidratov s podporo stresnega hormona kortizola takoj začne deponirati v obliki maščobe okoli pasu in trebuha. Poleg tega kortizol upočasni presnovo in blokira absorpcijo hranil, zato se človek počuti utrujen in lačen, kar povzroča še večje preveč.
Sodoben ritem življenja pogosto prisili nekoga, da ne jedo po režimu - le 2-3 krat dnevno, medtem ko je porabil prevelike dele. Kot rezultat - raztegnjeni želodec, neustrezne prehranjevalne navade - navada je na poti in suha. In če prezrete higienske norme, je povsem možno in videz parazitov, ki povzročajo željo po večji prehrani.
Drug razlog za kopičenje prekomerne maščobe v želodcu je uporaba izdelkov, ki vsebujejo hormone, antibiotike in druga zdravila. Proizvajalcem mesa pogosto sploh ne zanima potrošnikov, tako da se živalim z velikim številom zdravil vbrizgajo, da bi dosegli velik dobiček. Te snovi vplivajo na metabolizem, hormonsko ravnovesje, človeško imunost, povzročajo bolezni in debelost.
Na srečo pogosteje prihaja do zaključka, da kljub razpoložljivosti velikega števila čudotvornih zdravil, ki pomagajo znebiti prekomerne maščobe, so najučinkovitejše še teže za hujšanje, ki se lahko izvajajo doma, pa tudi pravilna prehrana.
Kako odstraniti maščobe iz trebuha in strani: razpoložljive vaje
Ena izmed najbolj dostopnih in učinkovitih vaj za odstranjevanje maščobe v pasu - na želodcu in straneh - je torzija hula-hoop. Najbolje je, da izberete simulator z masažnimi vložki. Twist hulaohup potrebuje vsaj pol ure na dan, najprej v eni smeri, nato pa - v drugem.
Še ena odlična vaja je bar. Začetniki lahko uporabljajo svojo klasično verzijo: ležeči na trdni površini, da se dvignejo na svoje roke (ali se naslonite na podlakti), zmanjšate noge in se dvignite na prste, poskušate držati svoje telo in noge strogo v liniji, napnejo vse mišice, zlasti tiska. Naj bo črtica čim dlje.
Pomemben rezultat je dihalna gimnastika, ki spodbuja mišice, izboljšuje oskrbo s krvjo v organih in tkivih ter pomaga čiščenje črevesja. Izvedite dihalno gimnastiko v več fazah:
- globok in hiter dih z sproščenim želodcem;
- zadrževanje diha, napetost in umik trebuha za 10 sekund;
- gluteus mišični sev za 10 sekund;
- počasno izdihavanje, podpiranje napetosti mišic.
Kako učinkovito izgubiti maščobe iz želodca in strani - pravilna prehrana
Dieta, namenjena razbremenitvi maščobe na želodcu, vključuje veliko število živil, bogatih z rastlinskimi vlakni. Fiber se veže in odstrani maščobe in toksine iz črevesja, podpira dolg občutek sitosti. Najbolj uporabno je vključiti beli zelje in cvetačo, bučke, kumare, pese, jajčevce, stročnice, suhe slive, jabolka, pa tudi proso, ovseno kašo, ajdo.
Hitreje, da se znebite maščobe na želodcu, je lahko z izjemo prehrane alkohola, sladkorja in soli. Alkohol povzroča povečan apetit in vsebuje veliko kalorij. Sladkor je preveč kaloričen, poleg tega pa kot sol prispeva k stagnaciji presežne tekočine.
Za prilagoditev prehrane in zmanjšanje količine želodca je priporočljivo jesti majhne dele, vendar pogosto - 5-6 krat na dan. V zgodnjih dneh lahko pol prazen želodec ustvari občutek neugodja, po 5-7 dneh pa je njegova količina pogodb in majhnih porcij dovolj zapolniti.
Ključ za uspešno odstranjevanje maščobe na trebuhu in straneh je kompleksen pristop, vključno s fizičnimi vajami in dietetično bogato vlakno.