Mnogi bodo presenečeni, vendar obstaja veliko ljudi, ki ne želijo izgubiti telesne teže, ampak, nasprotno, pridobijo težo. Tanki ljudje, ki so utrujeni od tega, da bi slišali nekaj podobnega »okostju, prekritem z usnjem«, iščejo načine, kako hitro postanejo maščobe. Mnenje, da se je v tem primeru treba nagniti na hitro hrano, so pecivo in ga perejo s sodo, je napačna. Takšna odločitev bo pripeljala do dejstva, da bo telo pokrito z grdo maščobno plastjo in v tem primeru bomo morali iskati načine, kako izgubiti težo. Zato je pomembno, da dobite težo pravilno.
Nekaj besed o vzrokih majhne teže. Najpogosteje je vse povezano s konstitucijo telesa in z nasledstvom. V tem primeru si moraš prizadevati za spremembo situacije. Mnogi ljudje pridobijo težo, ovirajo pospešeni metabolizem, kar pomeni, da kalorije hitro perejo. Drug razlog je prisotnost različnih bolezni.
Kako lahko dekle hitro rastejo doma?
Seveda, najprej boste morali delati na vaši prehrani, ker telo potrebuje energijo, pa tudi gradbeni material, da nastavi želeno maso.
Ker deklica hitro raste maščobe:
- Hrana mora biti visoko kalorična, tako da če je za povprečno osebo ta številka 1500-2000 kcal, potem je za tiste, ki želijo pridobiti težo, to vrednost pomnožiti z dvema. Ne drastično povečajte energetske vrednosti prehrane in počnite počasi.
- Dajte prednost delni hrani, tako da je želodec enostaven za predelavo hrane. Najbolje je jesti vsakih 1,5-2 ure. Pripravite svoj meni, razen osnovnih obrokov, upoštevajte in prigrizite .
- Govoriti o tem, kaj morate jesti, da bi hitro dobili maščobo, je treba omeniti, da je treba izbrati pravo in zdravo hrano. Potrebno je povečati količino porabljene beljakovine, ki je v ribah, mesu, mlečnih izdelkih in oreščkih. K svojemu meniju lahko dodate tudi beljakovinske koktajle. Meni mora zagotovo biti počasi ogljikovi hidrati, ki dajejo telesu potrebno energijo. Ta kategorija izdelkov vključuje žita, testenine in proizvode iz celega moko. Ne pozabite na maščobe, ki morajo biti nenasičene. Te snovi so v ribah, oreščkih, rastlinskih oljih in avokadu.
- Danes je pomembno vzdrževati vodno ravnovesje s pitjem 1,5-2 litra prečiščene vode in dnevne vode. Preden sedite za mizo, je priporočljivo piti 1 žlico žlica. sok, ki bo povečal apetit.
Če želite pojasniti, kaj morate jesti, da bi hitro dobili maščobo, upoštevajte približni meni. Vzemite si jo kot osnovo za razvoj vaše prehrane:
- Zajtrk : žita, kuhana v mleku, maslo in sadje, pa tudi čaj ali kavo z mlekom in sendviči.
- Prigrizek : nekaj peciva, čaja ali kave in sadja.
- Kosilo : del prve posode, stranske jedi z mesom ali ribami, kot tudi solato z olji.
- Prigrizek : peščica ali suho sadje.
- Večerja : jed iz žitne ali sadne solate. Ponoči lahko jedo oreške ali sendvič z mlekom.
Če ugotovite, kako zelo hitro jemati maščobo, je treba tudi povedati o potrebi po fizični aktivnosti, če seveda ne želite pridobiti samo maščobne plasti. Izberi si sami smer v športu, ki si resnično želiš, na primer plavaj, hoditi s telovadnico, teči itd. Poleg tega bo fizična obremenitev omogočala enakomerno porazdeljene kilograme.
Da bi dobili maščobe, je priporočljivo, da veliko spimo, saj se v tem hormonu proizvaja somatropin, ki je odgovoren za povečanje mišične mase. Drug koristen nasvet je zmanjšanje stresa, kar vodi k izgubi teže. Izključite stvari, ki poslabšajo presnovo, vključno s kavo , cigaretami in alkoholnimi pijačami.