Za lajšanje notranjega stresa psihologi priporočajo nekaj minut, da bi bili sami v tišini sami. Takšni ukrepi vam bodo pomagali odkriti resnične vzroke za tesnobo. Kot kaže praksa, napetost ni redko povezana z nobenimi zunanjimi dejavniki, dogodki v življenju. Razlog za zaskrbljenost je lahko tudi sprememba pore leta ali mesta robotov.
Ko boste našli vzrok za konstantno notranjo napetost, se lahko začnete boriti.
Kako se znebiti notranjega stresa?
Zmanjšajte učinek, ki vas zanima, ali celo nevtralizirajte njegov vpliv, tako da upoštevate vsa priporočila, navedena spodaj.
- Mentalna sprostitev. Odklopite telefon, radio, TV in se počutite udobno. Zaprite oči in si predstavljam idealno mesto za sprostitev, lahko je elegantna peščena plaža na obali ob morju ali udobna hotelska soba z all-inclusive programom. Glavna stvar je, da se popolnoma premaknemo v imaginarni svet, ki hkrati povezuje vsa čutila.
- Pravilno dihajte. V mnogih stresnih situacijah ljudje pomagajo, da se pomirijo, da se ponovno vzpostavi notranji saldo tehnike pravilnega dihanja. V napetih trenutkih se za trenutek zaustavite in globoko vdihnite skozi nos - to vam bo zagotovo pomagalo.
- Jej v redu. Če vas preseneča notranja napetost živcev, potem morda nimate dovolj vitalnosti, lahko rezervirate s pomočjo pravilne prehrane. Jejte več sadja in zelenjave.
Ne pozabite komunicirati z najbližjimi. Na prvi pogled nimamo pomanjkanja komunikacije z našimi prijatelji, toda "srce do srca" se pogosto ne dogaja. Zato organizirajte majhno praznovanje in povabite koga iz bližnjih ljudi, da vas obiščejo. Če vam takšen dogodek ne ustreza iz različnih razlogov, potem vsaj uredite s prijateljem, ki se sestane v kavarni, da "izlije svojo dušo" in razbremeni napetost.