Mnogi ljudje želijo zaspati seme zvečer na televiziji, jih vzemite s seboj na sprehod ali v avto. Po eni strani se takšna navada zdi neškodljiva, na drugi strani pa je redna uporaba semen lahko škodljiva. Treba je omeniti, da ocvrta semena, ki jih imajo vsi, hranijo precej manjše količine uporabnih snovi kot le posušene. O kakšni koristi in nevarnosti prinašajo telesu in sliki ter o tem bomo razpravljali v tem članku.
Kalorična vsebnost ocvrtih sončničnih semen
Mnogi verjamejo, da so semena lahka, skoraj neopazna poslastica (navsezadnje jih lahko kadarkoli jedo, kolikor jih hočeš, in malo verjetno je, da bo občutek presenečenja!). Drugi preprosto ne razmišljajo o naravi semena ali ne mislijo, da je isti izdelek s svojo sestavo in kalorijami.
Kot druga semena in oreščki, sončnična semena vsebujejo veliko maščob (več kot 50 g na 100 g izdelka). Zato je njihova kalorična vrednost na 100 g 580 kcal v "surovi" ali suhi obliki in okoli 700 kcal - v ocvrtih.
Ali so maščobe iz ocvrtih semen?
Glede na to, da vsebnost kalorij v ocvrtih sončničnih semenih - približno 700 kcal, kar je približno polovica dnevne norme vitke deklice, je zelo enostavno, da si opomore od njihove uporabe. To ni nikakršen enostaven in neškodljiv izdelek, temveč vir velike količine koristnih maščob in dodatnih kalorij.
Če imate ugriz semena, verjetno ne boste zavrnili večerje, kar pomeni, da poleg vaše prehrane dodate še dodatne kalorije , ki pa ne vplivajo na sliko. To še posebej velja za tiste, ki lahko naenkrat enostavno jedo kozarec teh dobrot (to je približno 200 gramov, tj. 1400 kalorij - kar je približno enako dnevni kalorični hitrosti za dekle).
Pohovana sončnična semena z dieto
Poznati koliko kalorij (700 kcal) v ocvrtih semenih je vredno omejiti uporabo tega izdelka v obdobju izgube teže. To je precej težek proizvod in ga ni mogoče poljubno dodati nobeni prehrani, še posebej - z nizko kalorijo, kjer je izbira jedi in velikost porcij močno omejena.
Najtežji del je za tiste, ki so že oblikovali navado nenehnega klanja semen. V prvih dneh ali celo tednih bo težko, ker roke niso zasedene, vendar je vedno mogoče razkriti v imenu vitke figure. Glavna stvar je, da resno pristopite k temu vprašanju in se ne razvajate.
Kaj je koristno pri ocvrtih semenih?
Semena vsebujejo veliko koristnih snovi. In če nimate težav s prekomerno težo, včasih jih lahko vključite v svojo prehrano, vendar v omejenem številu - ne več kot 20 kosov na dan. V tem primeru lahko že opazite njihov pozitivni učinek na telo:
- izboljšanje videza kože in polti;
- obogatitev telesa z vitamini A, E in D;
- zaščita srca in krvnih žil;
- izboljšanje vida;
- zmanjšati stopnjo stresa;
- krepitev las in nohtov;
- prispevati k ohranjanju mladine;
- pomoč pri premagovanju nespečnosti.
Treba je omeniti, da so te pozitivne lastnosti bolj očitne pri svežih semenih ali vsaj suhih - ne pa tudi ocvrtih. Med toplotno obdelavo je ta izdelek prikrajšan
Škoda semen
Obstaja veliko negativnih vidikov zlorabe sončničnih semen, vključno s povečanjem telesne mase, in še nekaterimi drugimi:
- negativen učinek na stanje zobne sklenine;
- škodljivi učinki na vokalne vrvice;
- negativno vpliva na jetra in ledvice.
Poleg tega uporaba semen prispeva k pojavu zgaga in želodčnih bolezni. Uporabljajte jih le omejeno in ne vsak dan, da bi se izognili škodljivim učinkom na vaše telo.