Če obstaja želja, da se znebite prekomerne telesne mase in okrepimo zdravje, potem brez pravilne prehrane ne moremo storiti. Najpomembnejši je jutranji obrok, kar nikakor ni nemogoče. Obstaja veliko število preprostih in zdravih zajtrkov, ki bodo prosili mnoge. Za oblikovanje jutranjega menija je pomembno upoštevati pravila dietetike.
Koristni zajtrk za vsak dan
Za začetek je nekaj argumentov, ki bodo prepričali vse, da je preskočitev jutranji obrok nemogoče. Eaten zjutraj je hrana gorivo za možgane, energijo za opravljanje vsakodnevnega dela in podlago za krepitev imunitete.
Najbolj okusni in zdravi zajtrki:
- Prvo mesto v oceni pravilne prehrane je ovsena kaša. Pripravite jo bolje na vodo, a za spremembo okusa jo lahko dopolnite z jagodami, sadjem, medom, cimetom, zelenjavo itd.
- Obstajajo ljudje, ki ne marajo ovsene kaše, in lahko izberejo druge kašice, na primer ajde, biserni ječmen, pšenico itd. Ne pozabite, da se ogljikovi hidrati ne smejo kombinirati z beljakovinami.
- Mnogi ljudje radi, kot so sendviči zjutraj, ampak kvasni kruh je škodljiv za sliko, zato je vredno omeniti takšen obrok. Obstajajo koristni sendviči za zajtrk, ki so pripravljeni na osnovi žita ali kruha . Zgoraj lahko postavite sir trde sorte, zelenjavo, zelenjavo, skuto, kuhani file, pečeno goveje meso, tuna itd.
- Okusno in preprosto prigrizek za jutranje jedi lahko pripravite v nekaj minutah z uporabo lavaša. Kot polnjenje lahko uporabite Peking zelje, zeleno solato, paradižnik in kuhani file. Za mazanje lahko vzamete majhno količino domače majoneze.
- Odlična možnost za zdrav zajtrk je jajca. Najenostavnejša možnost - samo jih zavrite in jedo z zelenjavo. Lahko naredite omlet z zelenjavo ali sira,
za različne okuse pa uporabite zelenjavo in začimbe. - Mnogi, ki izbirajo hrano za zajtrk, raje iz kislega mleka, in sicer skuta. Za izboljšanje okusa za to lahko dodate sesekljano zelenjavo, suho sadje, jagode, sadje in med. Od skute je mogoče narediti kašo z različnimi polnili in vetrnimi kremami.
- Ljubitelji sladke jedo zajtrk za zajtrk: na primer, pečena jabolka ali sadna solata.
- Nemogoče je omeniti priljubljene in zelo uporabne tekoče , za katere lahko uporabite sadje, zelenjavo in zelenjavo. Take koktajle so zelo koristne.