Kaj ne morete jesti, da izgubite težo?

Verjetno veste, da v vaši prehrani obstaja nekaj živil, ki vam stalno preprečujejo, da bi bili vitek in lepi. To je res tako, včasih celo zelo zmanjšana prehrana pa sovražnike. Razmislite, kaj hrana preprečuje izgubo teže, kaj jih lahko zamenja.

Izdelki, ki preprečujejo hujšanje

Ženske pogosto trdijo, da jeste zelo malo, vendar ne morejo izgubiti telesne teže. Praviloma so v prehrani takih dame izdelki z visoko kalorično vsebino, ki motijo ​​harmonijo in lepoto. Razmislite, kaj lahko pokrijejo dodatne kalorije in kaj ne morete jesti, da izgubite težo:

1. Sladkor. To je sovražnik številka ena, se najhitreje preobrazi v maščobo in pretvori tanek pas v spomin na pas. Zavrzi sladkor v pijačah.
2. Sokovi in ​​soda. Zakaj piti kalorije? Nimate kreme s kozarcem sokov ali kola in s povprečno vsebnostjo kalorij 50 enot. na 100 g vsakega kozjega soka vam doda 150 praznih kalorij v prehrani. To je enako dobri službi solate!
3. Mastni mlečni izdelki. Verjemite mi, da ne boste preveč zadržani, če pijete brez maščob ali vsaj 1% namesto običajnega kefira ali pa vzamete 1,5% mleka namesto 3,2. Jogurti, siri in skuta morajo biti vedno čim lažji!
4. Maščobno meso. Meso naj bi bilo v prehrani - to je vir beljakovin. Če niste vegetarijanec, seveda. Ampak vedno obstaja izbira - da vzamete piščančje dojke ali maščobno nogo, pusto govedino ali maščobo. Izberite samo meso brez maščobe.
5. Slaščice "za čaj." S čajem številne ženske nenehno absorbirajo sladkarije baronochki. Za vaše informacije ima katerikoli od teh izdelkov kalorično vsebino približno 350-450 enot, celo sušenje. Vsako sladkarije, piškotke, vaflje vas zapusti. Ne smejo biti v prehrani!
6. Omake. Tudi če res malo pojedo, a vsakič, da potopite v kečap, majonezo itd., Znatno povečate vsebnost kalorij in maščob v jed. Od omake je treba zavreči.
7. Hitra hrana. En hamburger ima lahko kalorijsko vsebino 650 enot, kar je več kot polovica norme hlačne hčerke. Če morate jesti v restavracijah za hitro prehrano, morate izbrati samo solate.
8. Oreški. Da, nihče ne trdi, oreški so neverjetno koristni. Ampak imajo veliko maščobe, in če jih prigrizite vsak dan, so morda spopadi, ki preprečujejo izgubo teže.
9. Suho sadje . To je še en koristen izdelek, ki je zelo omejen za uporabo med izgubo telesne mase. Dejstvo je, da je suho sadje zelo sladko in ima neverjetno visoko vsebnost kalorij.
10. Izdelki iz moke. Vse, kar je narejeno iz pšenične moke, ne glede na to, ali gre za kruh, torto, cmoke ali palačinke, je izdelek z visoko vsebnostjo preprostih ogljikovih hidratov, ki se zlahka pretvorijo v maščobo. Zato je vsa moko izključena v večini diet za izgubo teže.

Zdaj, ko smo se odločili, da ne moremo jesti, da bi izgubili težo, Treba je gledati sezname, kaj lahko jeste. To so mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sveže sadje, zelenjava v vseh vrstah, razen praženih, majhen črni kruh, žita. Kot sladek, je bolje uporabiti sadje in jedi iz njih, pa tudi mlečne dobrote.

Koliko jesti, da izgubite težo?

Tudi pri lahki prehrani je vredno poznati merilo hrane. Vzemite ravno posodo solate standardne velikosti - to je vaše merilo. Vse, kar bo vstopilo, lahko jeste brez zmede vesti. To je dovolj za en obrok, v njem pa mora biti 3-4. Jejte prav, in lahko zlahka osvojite več kilogramov!