Vaje zdravilnega pulza Goltis so sistem, namenjen aktiviranju procesa izterjave telesa, ki je trpela zaradi stresa, sedentarnega načina življenja, podhranjenosti in drugih negativnih dejavnikov. Pri usposabljanju, združena prizadevanja misli in telesne vadbe.
Vaje sistema Goltis
Redno izvajate kompleks, lahko vrnete izgubljeno zdravje, se znebite prekomerne teže, dobite energijo, počutite se veselo in v dobrem razpoloženju. Vaje ponovite v treh pristopih, vendar ne morete storiti več kot 33-krat.
5 vaj Goltis:
- Na hrbtni strani vzemite vodoravno lego, tako da se nagnete na noge tako, da je na kolenih pravokoten. Noge morajo biti zaprta. Držite roke za glavo, spravite komolce na straneh. Dvignite prtljažni del pred kotom 45 stopinj in se izvrtajte v predelu prsnega koša.
- Za naslednjo vajo Goltis mora postaviti svoje noge širše od njegovih ramen, tako da svoje nogavice razporedi na straneh. Držite si roke za glavo in rahlo sečite. Nasprotno na kolena, tako da se zgornji del prsnice dotakne pokrovčka kolena, medtem ko bi nasprotno nogo moralo poravnati v kolenu. Medenico naj ostane na mestu. Ko dvignete komolce, usmerite navzgor.
- Spustite se na tla, zavijte roke v komolce in položite roke tako, da njihov center sovpada z vašim komolcem. Palme se obračajo navznoter pod 45 stopinj. Dvignite medenico nad tlemi.
Pri izdihu popolnoma poravnajte roke, pritrdite položaj in počasi potopite navzdol, dotaknite se klavik tal. Če je težko, se ne osredotočite na nogavice, ampak na kolena. - Naslednja vaja Goltisa za ženske, ki delajo na tisku : sedi na tleh in roke počivajo na tleh. Dvignite noge na prsni koš, določite položaj na vrhu točke za nekaj sekund.
- Lezite na mizo na želodcu in se potegnite v stransko površino. Dvignite noge do najvišje višine s pritrditvijo položaja na zgornjo točko. Spustite noge pod mizo in jih upognite v naročju.