Vsaka samospoštljiva ženska, vsaj enkrat v svojem življenju, se je začela boriti s prekomerno težo, tudi če je ta dodatna le nekaj kilogramov. Trda prehrana na ajdove in skuto, kefir, jabolka in čokoladni dnevi sproščanja . In vse zaradi dejstva, da so naši misli globoko vgrajeni: če želite izgubiti težo, jejte manj! Diet - to je agonija in trpljenje! In s tem moto smo ženske žrtvovali sanje - harmonično in lepo telo.
Počutili bomo lahkotno
Pozabite na trpljenje lakote, ne spomnite sirove zelene juhe. Dietna hrana za hujšanje - lahko in mora biti okusna in zadovoljna!
Ne preskočite obrokov, tudi če so polni. Glavno pravilo - ne prejedi. Lahka je naš sovražnik, če telo že dolgo ne dobiva uporabnih snovi - samodejno preklopi na način shranjevanja maščobe. Zato je po trdih dietah in lakotnem napadu tako težko dobiti vse, kar se vrne nazaj. V tem primeru je zdrava prehrana ravno tisto, kar potrebujete.
Pravilna prehrana za harmonijo
Najboljša prehrana je jed, pripravljena iz sezonske zelenjave in sadja. V svojo prehrano vključite vse vrste solat, zelenjavne obarje in sadne sladice. In opazili boste, da bo pas tanjši, in sijate z mladostjo in lepoto.
Kakovost mesa in rib bi morala biti osnova prehrane. Ti izdelki so bogati s proteini, popolnoma zadovoljijo lakoto in so preprosto potrebni za tiste, ki želijo graditi. Seveda mora meso vsebovati najmanj maščob, od ptice, odstranite kožo. Ampak lahko izberete ribe in tiste.
Prav tako je vredno narediti prijatelje s krupom. Začnite dan z dišavo dišeče vroče kaše. To vam bo dalo moč in živahnost, napolniti telo s potrebnimi elementi v sledovih. Posebej koristen je biserni ječmen - od antičnih časov se imenuje kašča lepote!
Mlečni in kisli mlečni izdelki so prehrambena, uporabna in okusna hrana, primerna tako za prigrizek kot za samopomoč. Priporočljivo je, da kupite izdelke z lokalnih kmetij ali proizvedete v vaši podnebni coni.
Takšne izdelke, kot so oreški, suho sadje , medu, je treba občasno vključiti v prehrano. So zelo kalorični, vendar bodo popolnoma zamenjali sladkarije iz trgovine.
Orientalska kuhinja na varovancih
Klasične suši in zvitki so prehrana. Del suši iz lososa ne presega 35 kalorij, zvitki s prekajeno jeguljo pa 190 kalorij na porcijo. So bogati z beljakovinami, vsebujejo ogljikove hidrate, potrebne za telo. Vsebnost maščob je ravno nasprotno - tako da se lahko enkrat tedensko pomirite z orientalsko kuhinjo. Za veliko zanimanje za suši ni potrebno, saj lahko uporaba sojine omake povzroči zadrževanje tekočine.
Recepti za tanek pas
Pripravite okusne in najpomembnejše prehrambene jedi vam bodo pomagale pri naslednjih receptih.
Sea King solata - 250 kalorij.
Sestavine:
- morski koktajl - 100 g;
- stebla zelene - 100 g;
- sveža kumara - 100 g;
- jajce - 1 kos;
- bučno olje - 1 čajna žlička;
- začimbe po okusu.
Priprava
Zelenjava drobno sekamo, zavrite jajce in dodamo zelenjavi. Iz morskega koktajla se spoji polnjenje (bolje je uporabiti soljene v slanici) in dodajte v skledo solate. Pripravite obleko iz žlice olja z začimbami in solmi in se sezujte s solato. Celoten delež solate bo 250 kalorij.
Začinjene piščančje prsi - 140 kalorij na 100 gramov.
Sestavine:
- file piščančjih prsi - 2 kosi;
- sojina omaka - 3 žlice;
- česen - 2 stroka;
- rdeča paprika.
Priprava
Filete je treba popustiti s kože in jih razrezati na tanke, široke plasti. Dve porciji dobimo iz enega fileta. V skledo pour sojino omako, sekanje česna in velikodušno potresemo z rdečo papriko. Svinjina je marinirana v tej omaki pol ure, nato pa na suhem pršilu nekaj minut na vsaki strani. V notranjosti mora meso ostati sočno.
Nebesno jabolko z medom - del 175 kalorij.
Sestavine:
- jabolka - 1 kos;
- med - 2 tsp;
- kasete - 6 orehov;
- cimet.
Priprava
Jabolko razrežite na dve polovici. Odstranite jedro s semeni. Matice mlet z nožem in vlijemo v vsako polovico. Potresemo jabolka s cimetom in na vsako polovico dodamo žličko medu. Pošljite ga v mikrovalovno pečico 10 minut. Ena služba je ena polovica jabolka.