Preskoči vrv v času Sovjetske zveze užival zelo priljubljena, ne samo pri otrocih, ampak tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo. Ta preprosta naprava je pravzaprav kardio naprava, zahvaljujoč kateri lahko praksi ne glede na čas in kraj. Za doseganje rezultatov je pomembno vedeti, kako pravilno skočiti na vrv, da izgubijo težo. Morda mnogi ljudje mislijo, da je težko preskočiti, v resnici pa ta vaja ima lastne značilnosti, ki jih ni mogoče prezreti.
Kako pravilno skočiti na preskakujočo vrv?
Začeti se morate s preučevanjem pravilnega stojala. Vstani naravnost, rahlo upognite kolena in poudarite težo telesa na prstih. Da bi prejeli obremenitev z obremenitvijo in vzdrževali hrbet, je treba čim bolj privzdigniti v želodec. Zdaj pojdite na lopate, ki jih je treba spustiti in spustiti. S tega položaja bi morali skočiti, ne da bi pozabili pristati samo na nogavice. Roke v času skakanja morajo biti pritisnjene na telo in v šotorje so vključene samo ščetke. Naslednja tipka - med ločitvijo od tal je vlečenje nogavic, da bi se izognili ohlapnosti. Mnogi ljudje se zanimajo tudi za to temo - kako pravilno dihati, ko skočite na vrv. Tukaj je vse kar je precej preprosto, morate dihati, kot ko teče, to je točno brez odlašanja. Če pride do pomanjkanja dihanja, potem je bolje, da se ustavite, ponovno osvežite in šele nato nadaljujete z usposabljanjem.
Ko govorimo o tem, kako pravilno skočiti z vrvjo, je treba razstaviti in najpogostejše napake. Najpogostejši problem je dvig ramena na ušesa. To dejstvo nalaga zelo različne mišice in rezultat tega se zmanjša. Mnogi so tudi zelo cenjeni in se zavežejo
Ugotoviti, kako pravilno skočiti skozi vrv za boljše kalorije, je vredno svetovati, da ne delate nad višino skokov, temveč prek hitrosti. Takšne vaje ne priporočamo več kot dvakrat na teden in preživite več kot 40 minut. Poleg običajnih skokov, vključite v svoje usposabljanje in druge možnosti za vajo, na primer, skakanje z visoko koleno dvigalo ali na stran, "škarje", itd. Zagotovite, da vaje z ogrevanjem spoje, in konča - raztezanje.