Dolinov trener - pravila za učinkovito uporabo

Obstaja veliko pripomočkov, ki jih lahko uporabite pri vaših treningih, da bi se spopadli s problemom prekomerne teže. Med vsemi lahko izločimo preprost trener Dolinova, ki je cenovno ugoden in učinkovit. Športne aktivnosti se lahko izvajajo doma.

Trener Dolinova "Izgubi težo"

Avtor preproste prilagoditve N. Dolinov je utrpel prekomerno težo , zato je prišel s simulatorjem, ki ga je mogoče uporabiti brez pomoči nikomur. Posledično se je za dva meseca lahko poslovil od 20 kg. Z rednim in pravilnim vadbo lahko dobite številne prednosti. Simulator Nikolai Dolinov pomaga:

1. Odstranite presežne centimetre v bokih, zadnjici in trebuhu.
2. Zategnite mišice na rokah, trebuhu in nogah.
3. Znebite se utrujenosti in stresa.
4. Razviti sklepe in izboljšati funkcionalnost hrbtenice.

Kako je urejen Dolinov trener?

Naprava je sestavljena iz dveh dolgih in dveh kratkih zank, ki sta na steni obešeni na posebnem kavlju. S pomočjo pasov, rok in nog so fiksne in preproste, vendar se izvajajo učinkovite vaje. Naprava simulatorja Dolinov je kompaktna in jo lahko shranite kjerkoli. Če ni želje in priložnosti za porabo denarja, lahko simulator naredite sami z razpoložljivimi materiali.

Trainer Dolinov - kako jo uporabljati?

Obstaja več nasvetov in pravil, ki jih je treba upoštevati, da je usposabljanje učinkovito.

1. Rezultate lahko dosežete le, če ste dolgi in redni. Upoštevajte pravilno prehrano in opravite dodatne vaje, nato pa bo učinek hitrejši in boljši.
2. Treba je vedeti, na kakšni višini naj bo simulator Dolinov okrepljen, zato je optimalna raven 1,15 m od tal.
3. Začnite z majhnimi obremenitvami in jih postopno dvignite, da vidite napredek.
4. Vsako vadbo naredite 15 do 20 krat, počnete 3 serije.

Dolinovova telesna vadba - vaje

Napravo lahko uporabite za izvedbo velikega števila vaj, vendar so najučinkovitejši naslednji:

1. Securite simulator Dolinov in v dveh kratkih zank, nit eno nogo in dolge - vzemite v roke, ki jih je treba postaviti v straneh. Naredite korak naprej z brezplačno stopaljo in si vzemite roke pred vami. Pomembno je, da so zanke dobro raztegnjene.
2. Vaje na trenerju Dolinova dobro delujejo na tisku. Lezite na hrbtu s stopalom do stene in jih vstavite v kratke zanke in vzemite dolge. Noge se koleni na kolenih in držijo roke blizu kolen. Dvignite in spustite telo z zvijanjem.
3. Lezite na svoji strani s svojo glavo proti steni, pritrdite noge v dolge tečaji in kratke roke. Spodnja noga rahlo upogne na kolen. Izvedite mahi z zgornjim delom nog, izmenično potegnite tečaje z nogo, nato z roko. Zaženite vse, kar potrebujete, in na drugi strani.
4. Simulator Dolinove se lahko uporabi za izvajanje vaje "Bike" . Lezite na tleh z glavo proti zidu, položite velike zanke na noge in vzemite majhne v svoje roke. Izvedite gibanja kot vožnja s kolesom.

Trainer Dolinova "Izgubi težo" - kontraindikacije

Veliko opreme za športno usposabljanje lahko povzroči poškodbo, če je zlorabljena, zato morate najprej razumeti in preučiti tehniko izvajanja vaj. Simulator vrvi Dolinov ima svoje kontraindikacije:

1. V primeru resnih bolezni prebavnega sistema je prepovedano sodelovati.
2. Onkološke bolezni, težave z mišično-skeletnim sistemom in poškodbe hrbtenice, vse to je izgovor, da se odpove usposabljanju.
3. Stroj za hujšanje Dolinova je prepovedan v primeru težav z živčnim sistemom in med nosečnostjo.
4. Pred začetkom seje se posvetujte z zdravnikom.