Za premagovanje prekomerne teže za kratek čas se lahko izvaja brez uporabe tablet, različnih oglaševanih zdravil in strogih diet. Mnogi se zanimajo za to temo - ali je res mogoče izgubiti 10 kilogramov na mesec v tem, kar bomo poskušali razumeti. Da bi dosegli rezultate, ne da bi škodovali zdravju, je treba upoštevati pravila prehranske prehrane.
Kako izgubiti 10 kg na mesec?
Uspeh je v veliki meri odvisen od začetnih kazalnikov na lestvicah, to je manjši, težje bo izgubiti presežek. Nutricionisti ne priporočajo posta, spoštujejo različne ekstremne prehrane, saj lahko vse to sčasoma povzroči zdravstvene težave.
Osnovna načela, kako izgubiti težo za 10 kg:
- Prva stvar je, da spremenite hladilnik, razen sladke, moke, maščob in drugih visoko kaloričnih živil. Ostrina, ocvrta in prekajena hrana negativno vpliva na videz.
- Izberite delno hrano, ki je pomembna za vzdrževanje metabolizma. Poleg tega, zaradi stalnega prejema "goriva" oseba ne bo počutila lakote . Najbolj sprejemljiva shema: trije glavni obroki in dva prigrizka.
- Pomembno je, da dobite veliko vlaken, ki čisti telo produktov razpadanja, in tudi dolgo časa daje nasičenost. Najbolje je, da jedo svežo zelenjavo, sadje, žita in izdelke iz polnomastne moke.
- Nujno izgubite težo za 10 kg na mesec brez redne fizične aktivnosti ne morete, zato izberite sami najprimernejšo smer. Najbolje je, da vadite trikrat na teden, vsaj uro, ki združuje moč in kardio.
- Enako pomembno je, da vsak dan pijemo očiščeno in negazirano vodo. Za izgubo teže je potrebna prostornina 2 litra. Prav tako lahko pijete sveže in naravne sokove, čaj in kompote brez sladkorja.
- Enkrat na teden organiziramo dan posta in zanj izbira izdelek z minimalno količino maščobe, na primer, lahko jedo jabolka ali pije kefir.
- Bodite pozorni na kozmetične postopke, na primer na oblogah ali masažah. Pomagajo izboljšati cirkulacijo krvi in limfno drenažo ter stanje kože.
Najbolj priljubljene prehrane, ki vam omogočajo, da izgubite 10 kilogramov na mesec, so zelenjava, kefir, ajda in japonska . Ne pozabite, da so vse koristne snovi pomembne za pravilno delovanje telesa, zato je najbolje dati prednost pravilni prehrani.