Poskušajo diverzificirati svojo dnevno prehrano, veliko deklet, ki sedijo na dieti ali gledajo svojo obliko, poskušajo zamenjati sladkarije z vsemi vrstami suhega sadja. V tem članku bomo obravnavali eno najpogostejših vrst suhega sadja - posušeno banano in ugotovili, katere suhe banane so uporabne.
Koristne lastnosti posušenih banan
Treba je omeniti, ali so posušene banane koristne, če pogledamo njihovo sestavo. Tukaj so B vitamini, naravni antioksidant - vitamin C, kot tudi A, E, K, PP in beta-karoten. Od mineralnih snovi v posušenem izdelku so fluor, selen, železo, mangan, kalij, natrij, magnezij, cink in kalcij. Taka različna hranila lahko zavidajo veliko sadov.
Koristi in škoduje posušenim bananam
Seveda, zaradi svoje sestave, ima posušena banana veliko korist. Železo pomaga pri razvoju telesa hemoglobina, organskih vlaken in vlaken izboljša delo v prebavnem traktu, se bori z zaprtjem, regulira blato. Naravni sladkor je vir energije in poln živahnosti za ves dan. Kalij, spodbuja rast mišic med treningom in vadbo. Zato mnogi trenerji svetujejo svojim oddelkom, da jedo 100 gramov posušenih banan na dan. Zahvaljujoč vsebini vitamina C obstaja naravna krepitev imunosti. Vitamin E izboljša polt in je tudi naravno sredstvo za negovanje kože.
Energijska vrednost posušenih banan
100 g posušene banane ima vsebnost kalorij 364 kcal. Ta številka je večja od svežega proizvoda. Po sušenju 3.89 g beljakovin, 1.81 g maščobe in 88, 28 g ogljikovih hidratov ostanejo v proizvodu.
Škoda sušenih banan
Če govorimo o tem, kdo je posušen izdelek kontraindiciran, potem ta skupina vključuje ljudi z diabetesom mellitus , zaradi visoke vsebnosti saharoze v njegovi sestavi. Poleg tega ne morete jesti posušene banane z napenjanjem, zvišanjem strjevanja krvi, tromboflebitisom in tudi po kapi in srčnem infarktu.