Z začetkom prvih toplejših sončnih dni postaja vse večja želja, da bi vaša slika postala idealna. Prva stvar, ki prihaja na misel, je, da se športno in jesti nekaj prav. Morate začeti z zajtrkom!
Kaj lahko jeste za zajtrk pri izgubi teže?
Zdravniki, nutricionisti vztrajno rečejo, da mora biti zajtrk ! Ker je zjutraj telo prejel največji delež hranil. To, ki ga ne bo prejela zjutraj, bo nujno "vzel" iz obroka na večerji ali na večerjo.
Obstaja več pravil, ki jih upoštevajo vsi, ki izgubijo težo:
- Idealni zajtrk za hujšanje naj bi bil zgodaj, to je, če se oseba prej zbudi, bolj uspešen bo sledil predvidenemu cilju.
- Hrano je treba temeljito žvečiti. To spodbuja hitro prebavo in asimilacijo hrane s strani telesa.
- Morate biti sposobni kompetentno združiti izdelke. Za zajtrk vam ni treba jesti hrane, nasičene z maščobami.
Zdrav zajtrk za hujšanje
Zelenjava in sadje, pa tudi žitarice, žitarice in proizvodi iz kislega mleka bodo dober začetek za vsak dan. Imajo malo kalorij, vendar vsebujejo dovolj vitaminov, mineralov in vlaknin. Zato oseba, ki je jedel tak zajtrk, dobi občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju.
Dietna zajtrk za hujšanje
- Sadje - banane, citrusi (grenivke, pomaranče, tangerine), šipek, grozdje, kivi, jabolka - telo nasitijo z vitamini in hranili.
- Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, bogat z uporabnimi bakterijami, bo posodobil zaščitne funkcije telesa.
- Žitarice z žitaricami ali muesli bodo dobavljene z minerali in vlakninami, vendar ne bodo imele presežka kalorij.
- Jagode (v kateri koli obliki) vsebujejo antioksidante. Najprej so potrebni za ohranjanje naravne lepote.
- Kruh iz pšenice bo dobra alternativa kruhu
- Jajca (po možnosti kuhana) bodo nasičena z beljakovinami. Prispevajte k dolgoročni vztrajnosti sitosti.