Obstaja kar nekaj prehranskih možnosti za zajtrk, tako da ne glede na živila, ki vam niso všeč, imate možnost, da od njih naredite popoln meni za začetek svojega dneva. Zdaj vprašanje, kaj kuhati za zajtrk, bo prenehalo biti problem!
Zajtrk iz jajc
Kaj je lahko bolj zadovoljivo, hitro in okusno kot zajtrk iz piščančjih jajc? Prisotnost zelenjave naredi zajtrk uravnotežen. Obstaja veliko možnosti:
- ocvrta jajca s čebulo in paradižniki;
- omlet z brokolijem ali cvetačo;
- jajca iz par jajc z majhno količino piščančje prsi + listna solata;
- par trdo kuhanih jajc in zelenjavna solata.
Vsak dan zajtrk
Želite začeti dan z nekaj neverjetno enostavno, vendar tako, da lahko počakate na kosilo brez težav? Izberite sadje in oreške:
- Pečeno jabolko z žlico medu in peščico orehov;
- sadna solata z oreščki, oblečena z jogurtom;
- grenivka in peščica mandljev (odlično razprši metabolizem);
- pol kozarec oreškov in kozarec svežega sadnega soka.
Preprost mlečni zajtrk
Kaj bi lahko bilo enostavneje kot zajtrk mlečnih izdelkov? Ne zahtevajo dodatnega usposabljanja. Obstaja veliko možnosti:
- kozarec jogurta + otrobi ali vlakna;
- fermentirano jagodičje + jabolka;
- skuta s sadjem ali jagodami;
- skuta, mešana z jogurtom (če je skuta posneto in homogeno v strukturi, se bo izkazalo kot podobno kot skuto);
- "Juha" skute, jagodičja in jogurta;
- beli jogurt in banana.
Ajdovina z jogurtom za zajtrk
Dekleta, ki imajo radi prehrane, so zagotovo slišali za to kombinacijo. Obstaja celo cela prehrana, ki jo je treba upoštevati že več dni in vključuje te izdelke. Lahko jih pojedo mešanje in ne mešanje.
Prijeten zajtrk
Ponavadi zajtrk zajtrkujemo čaj s sendvičem. Kakšne možnosti za tak zajtrk je mogoče pripisati prehrani?
- čaj brez sladkorja z mlekom + otroški kruh z kosom sira (lahko dodate kos jabolka);
- čaj brez sladkorja + črni kruh s skuto in zelišči;
- čaj brez sladkorja + rženi kruh z kumar in belim piščančjim mesom.
Ovsena kaša
Ni skrivnost, da je Sherlock Holmes, ki je imel izredne duševne sposobnosti, vedno izbral to možnost. In ne zaman: ovsena kaša je neverjetno koristna. Poleg tega obstaja veliko možnosti, kako jesti to okusno:
- ovsena kaša + naribano jabolko;
- ovsena kaša + oreščki;
- ovsena kaša + rozine ali drugo posušeno sadje;
- ovsena kaša + sveža jagodica;
- ovsena kaša + banana;
- ovsena kaša + krema in med.
Za sladkega zoba
Če si ne morete predstavljati svojega življenja brez sladke, potem je bolje jesti zjutraj - za aktivni dan boste porabili kalorije, ki ste jih prejeli, in ne bo bolje od vašega najljubšega zdravljenja.
- skodelica čaja brez sladkorja + 1/3 grenke čokolade. Je grenka, ne temna, ne mlečna in zagotovo ne bela - imajo preveč sladkorja;
- skodelica čaja + par torte;
- skodelica čaja + banana fritters.
Za tiste, ki nenehno zamujajo
Če ste časovno zelo omejeni, je najpreprostejši zajtrk pripravljen zajtrk. Ampak mora biti tudi zmožen izbrati:
- preprosti koruzni kosmiči brez sladkorja in dodatki + jogurt;
- isti kosmiči, vendar z mlekom in jagodami;
- nesladkani otrobi (prodaja v lekarni) + fermentirano pečeno mleko (zelo zadovoljiva varianta).
Uravnoteženi zajtrk
Najboljša izbira za zajtrk je tista, ki nasitje telesa z vsemi potrebnimi elementi. Nekatere možnosti bodo morale biti pripravljene zvečer, vendar je vredno:
- kuhane piščančje prsi + solata sveže zelenjave;
- šunka z nizko vsebnostjo maščobe + par kumar;
- pol grenivke + sendvič z pustim mesom in solatnim listom.
Zajtrk ne bi smel biti le uporaben, temveč tudi okusen, saj prijeten obrok daje užitek, ki bo v jutranjih barvah v barvi mavrice.