Eden od sodobnih težav, ki prispevajo k nastanku prekomerne teže, je nezmožnost uživanja hrane. Sčasoma sodobna dekleta nimajo dovolj časa za kuhanje hrane, zato kupujejo polizdelke , naročijo pico, odidejo v hitro prehrano ali v kavarno. Vse to prispeva k pojavu prekomerne teže. Če se naučite uživati v prehranjevanju, več kilogramov ne bo grozno. Nekaj priporočil in vam bo uspelo:
1. Uporabite začimbe za kuhanje
Da bi jedi zelo okusne in aromatične dodale začimbe, na primer, bazilika, curry, čili, meta, kardamom itd. Dišave pomagajo razgraditi maščobe in škodljive ogljikove hidrate. Samo je treba vedeti, katere začimbe dodate. Tukaj je nekaj primerov:
- tako da je 1 liter domačega ketchupa izkusen, dodajte 1/2 tbsp. žlice cajnovega popra;
- za 1 liter okusne piščančje juhe, dodajte 1/2 čajne žličke čila;
- večje nageljne je treba dodati v kuhanem vinu , mesu in ribah;
- Za izboljšanje okusa za riž in testenine, dodajte curry ali žafran;
- za kuhanje sladic, uporabite cimet;
- drugo okusno začimbe za meso, zelenjavo in kisle gobe - marjoram.
Da ne pretiravate, začnite dodajati začimbe postopoma, pihajte in prinesite želeni okus. Po več poskusih se boste naučili dodati vse začimbe "z očmi". Če začimb pustite nekaj minut pred koncem kuhanja, bo okus jedi neverjeten.
2. Pojejte počasi, temeljito žvečite hrano
Če želite uživati v obroku in si čim bolje izkoristiti svoj obrok, hrano prekrižite na majhne koščke in jo temeljito žvečite. Zahvaljujoč temu boste hitreje nasičeni in zato jeste manj kot običajno. In hrana bo veliko bolje absorbirana.
3. Osredotočite se na hrano
Če želite to naučiti, je nekaj nasvetov:
- med obrokom se osredotočite na konico jezika;
- zaprite oči, medtem ko žvečite hrano;
- žvečite vsak kos, približno 30 sekund, in če lahko potem več,
- uživajte v aromah kuhanih jedi.
4. Ne opusti užitka
Če imate radi sladke stvari, vam jih nikoli ne smete oddati enkrat za vselej, včasih se lahko zdravite s sladkarijami, vendar samo zjutraj. Po večerji in pred spanjem je treba jesti jedi s hrano, na primer lahko piščančja juha, solata ali sadja. Za zmanjšanje apetita pijte eno uro in pol pred glavnim obrokom kozarec mirne vode.
5. Več o kuhanju
Kupite si kupljeno knjigo ali poiščite recepte na internetu. Kuhinje različnih držav sveta bodo izboljšale vaše gastronomske možnosti in diverzificirale prehrano. Tradicijo tradicionalnih testenin z okusno pasto karbonare, pelmeni - nenavadne raviole in namesto pita kuhamo lazanje itd.
6. Uživajte v procesu
Naučite se ne samo kuhati pravilno, ampak tudi jesti kuhane jedi. Kupite lepe jedi, vsakič, ko služite mizi, se naučite uporabljati vse jedilni pribor. Tako boste običajni družinski večer spremenili v kraljevsko praznovanje, zahvaljujoč se vam zdi proces prehranjevanja
7. V stresnih situacijah vam ni treba iti v hladilnik
Zelo pogosto ženske postavljajo svoje težave s sladkarijami in pecivo. Tako je glavno načelo, da napolnimo želodec in ne dobimo užitka. Zaradi tega vam je preveč zagotovljena prekomerna teža.
Če sledite tem preprostim priporočilom, potem boste čez nekaj časa uživali v hrani, zato vas bo več kilogramov pustilo za vedno in nikoli več ne bo motilo.