Oves za hujšanje - ni najpogostejša možnost. Vsi se popolnoma spomnite, da so na kašicah odšli heroji in se pogosto bojijo, da bi tak izdelek uporabljali pri izgubi teže. Vendar pa so dietetiki v zvezi s tem popolnoma drugačno mnenje.
Uporaba ovsa za telo
Ovseno zrnje je značilna visoka vsebnost esencialnih aminokislin, ki jih človeško telo ne proizvaja in mora nujno prihajati od zunaj - na primer lizin in triptofan. Poleg tega vključujejo bogat niz mineralov - mangan, baker, fluor, fosfor, kalij, cink, jod, kobalt in magnezij. Ampak to še ni vse: oves vsebujejo vitamine A, C, E in številne vitamine B.
Vendar pa ima vse to samo utrjevanje lastnosti in verjetno ne bo pomagalo pri izgubi teže. Najbolj dragoceni za tiste, ki želijo izgubiti telesno težo, je beta-glukan, topen v vlakninah (okoli 10% je ovsena). Ta komponenta pomaga ovsemu učinkovito odstraniti žlindre iz telesa, izboljšati prebavo in uskladiti delo črevesja, vključno z izboljšanjem mikroflore.
Kako kuhati ovsa za hujšanje?
Obstaja veliko metod uporabe ovsa za hujšanje. Analiziramo več priljubljenih receptov, ki vam omogočajo, da se znebite prekomerne teže:
- Kissel iz ovsa za hujšanje . V Rusiji je bil izdelan iz ovsa in ljudem je omogočil, da so zdravi in močni. V kozarec v tri litre nalijte 300 g ovsene kaše, dodajte pol skodelice kefirja, žlico kisle smetane, skorjo kruha. Vse napolnite z 1,5 litra vode, premešajte in napolnite baterijo 2-3 dni in pokrijte z gazo. Po tem napolnite infuzijo, jo prelijte v ponev in kuhajte na srednji vročini, dokler ne zavre. Ko zavre, je žele pripravljeno. Vzemi si, da potrebuješ pol skodelico pred jedjo.
- Žlindra ovsa za hujšanje . V večernih urah nalijte 2 skodelice ovsa z litrom vode in zapustite do jutra. Zjutraj položite vse v ponev, jo zavrite, spustite vročino in počakajte 1,5-2 ure. Po potrebi dodajte vodo. Nato napolnite juho, ovsate oves in premešajte z tekočino, znova zavrite in namakajte še 30 minut. Po tem se lahko juho shranjuje v hladilniku. Pred jedjo vzemite pol kozarec.
- Infuzija ovsa za hujšanje . Zmešajte 2-3 žlici ovsa in žlico gloga, napolnite pol litra vrele vode in kuhajte na srednji vročini približno pol ure. Nastala juha pustite, da stoji 4 ure in se napolni. Ta znesek je dovolj za vas, da pijete en dan pred jedjo pol skodelice.
- Prehrana na ovesih . V 10 dneh je dovoljeno jesti samo ovseno kašo, vse ovsene kašice, čaj, svežo zelenjavo in sadje. V tem času lahko zlahka spustite do 5 kg. Oves pomagajo izgubiti težo v primeru, da je kaša brez sladkorja in mleka.
Izguba teže z ovesom, ki uporablja stare in pretežno delovne recepte, je možna le, če poleg izbrane pijače dodatno zmanjšate vsebnost kalorij v vaši prehrani. Za to morate zavračati sladko, maščobo in ocvrt, izbrati mesne jedi za meso, perutnino in ribe (zelje, brokoli, paradižnik in kumare so idealni). Kot deserti je bolje, da ostanejo na marmelade, želeje in sadne solate. Brez tega ne boste izgubili težo, čeprav kljub čudežni moči pijače, ki jo pijete, ker lahko izgubite težo s pomočjo ovsa, neprestano jeste ali jeste narobe, je nemogoče. Mimogrede, imate prijeten bonus: vsaka od teh receptov z ovesom prispeva k izgubi teže in pomaga krepiti imuniteto, povzročati vibracijo vitalnosti in na splošno izboljšati počutje in dobro počutje.