Govorimo o dietah za zmerne realistične ljudi. Ne smete izgubljati težo enkrat za vselej za 2 dni lakote, ne glede na to, kakšne epitete, ki so jih ustvarili njihovi ustvarjalci na iztegovanju ekspresne prehrane. Kaj pa daljši pogoji? Na primer, dvajset dni. Z 20-dnevno prehrano lahko res počasi in samozavestno izgubite težo in imate celo možnost obnoviti svoj način življenja in prehrane, tako da po dveh desetih dneh ne želite več maščobnih krof z mastjo.
Za vas smo za 20 dni pripravili dve zelo priljubljeni različici učinkovite prehrane.
Angleška prehrana
Diet je samo za resnične dame, ki bodo preživeli prvih dveh mršavih dni od celotne 20-dnevne prehrane. Nadalje - lažje bo.
Torej, prva dva dneva. Za en dan ste upravičeni do 1 litra mleka, 1 kozarec paradižnika, 2 rezine črnega kruha. In - vse. Za ta dva dneva, seveda, in bo največja izguba teže.
Nato v skladu s pravili angleške 20-dnevne prehrane, nadomestnih dni beljakovin in zelenjave. Dva dni - beljakovine, dvo - zelenjavne in tako do iztekanja 20 dni.
Dan beljakovin:
- zajtrk: kava z rezino črnega kruha, zamazana ½ žlica. olje in med;
- kosilo: mesna juha, kuhana riba / meso z 2 žlici žlici. zeleni grah in košček kruha;
- popoldanski čaj: čaj z mlekom in ½ tsp. dragi;
- večerja: kos kruha, 50 g sira, nekaj pršuta, 2 trda kuhana jajca, 1 žlica. kefir.
Dan zelenjave:
- zajtrk: dva različna sadja;
- kosilo: zelenjavna juha, solata, vinaigreta, kos kruha;
- popoldanski prigrizek: dva različna sadja;
- večerja: čaj z ½ čopičem medena in zelenjavna solata .
Če je prehrana treba poostriti, lahko v meniju opustite med in kruh.
Dieta beljakovin in zelenjave
Zelo podoben angleški, beljakovinski prehrani, ki traja istih 20 dni. Tukaj suhi dnevi - 1, 2, 7. Ti dnevi so vam dana (na dan): 1,5 litra kefirja in več rezin črnega kruha.
Nadalje so 3, 4, 8 in 9 proteinski dnevi. Med dnevom jeste nekaj trdo kuhanih jajc, juha, kuhano goveje meso ali piščanec, skuto z jogurtom.
Pri 5, 6, 10 in 11 dneh jedo samo zelenjavo - surovo,
In od 12. dne ponovite cikel beljakovinskih dni, nato zelenjavo.
Med obema dietama je zelo pomembno, da ne pozabite na obilno pijačo. Vi izgubite težo, ni spornega, vendar je treba izdelke razgradnje maščobe prikazati z nečim. Bolj aktivna izguba teže , več vode je treba porabiti. Poleg tega voda pomaga tudi pri zadovoljitvi občutka lakote.
Med prehrano ne jejte po 19.00.