Rastlinska solata za hujšanje

Za tiste, ki se želijo znebiti več kilogramov, vendar ne gredo lačni, obstaja celo kategorija odličnih jedi - zelenjavne solate za hujšanje. Lahko jih pojedo skoraj vso količino in hkrati izgubi težo. Skrivnost je, da je vsebnost kalorij v zelenjavni saladi zelo nizka: od 30 kalorij do 80 na 100 gramov v povprečju. S pomočjo dodatnih komponent jih lahko naredite bolj hranljive in raznolike. Seveda je treba pripraviti zelenjavne solate na recept brez majoneze.

1. Rastlinska solata z jajcem (57 kalorij na 100 gramov). Za takšno solato potrebujemo: 1/4 zelje, 1 kumare, 3 trdo kuhana jajca, 2 žlice. žlice naravnega jogurta. Vse narežite na tanke kose in počakajte z jogurtom (naravno, nesladkano in brez dodatkov, seveda). Enostavna večerja je pripravljena!
2. Zelenjavna solata s piščancem (72 kalorij na 100 gramov). Za to solato potrebujete 2 paradižnika, 1/3 zelja, 1/2 kuhanega piščančjega prsi, 1 bolgarskega popra, 2 čajna žlička oljčnega olja, 1/2 čajne žličke limoninega soka. Mastno rezano zelje, paradižnik in poper v majhne rezine, piščančje rezine. Oranženje, mešanje limoninega soka in masla. Dokončano! Če želite dodati ta eksotični okus v solato, dodajte malo sojine omake v jutranje in posujte dele sezamovega semena.
3. Zelenjavna solata z zeljem (36 kalorij na 100 gramov - najlažja rastlinska solata). Za to solato potrebujemo: 1 vilice zelja, 200 g sveže ali zamrznjene brusnice, 1 žlica. žlica oljčnega olja, 1/4 skodelice 5% kis, 2 česna česna, 1 čajna žlička sol, 1 žlica. žlico sladkorja. Zrnje zelja, ne zdrobite. Vrh s česnom in brusnicami. Olje s kislom in soljo zavrite, mešamo in prelijemo v solato. Premešajte. Lahko takoj pojeste, če pa se solata skladišči več dni, bo okus bolje.
4. Enostavna rastlinska solata (51 kalorij na 100 gramov). Za kuhanje potrebujete: 1 bolgarski poper, 1 paradižnik, 1 kumare, 1 glava čebule, kup zelenjave, 1 žlica. žlička oljčnega olja. Vse naključno razrezane, premešajte, prelijte olje. Za spremembo lahko dodate marinirane kumare.

Da bi izgubili težo, vzemite pravilo, da zamenjate običajno večerjo s prehransko rastlinsko solato. To je preprosta, enostavna in zelo učinkovita metoda izgube teže. In če zamenjate solate z 2 obroki na dan, bo učinek prišel veliko hitreje! Glavna stvar - jesti, tako da jo potrebujete ves čas. S tem zmanjšate količino kalorij v prehrani in izgubite težo brez izčrpanosti lakote.