Pred nekaj leti so mnogi uporabili obroč za igro, ne da bi vedeli, kakšne so koristi za to sliko. Po nekaterih virih so se prvi taki predmeti pojavili v starodavnem Egiptu. Obstaja še eno ime simulatorja - hulahop .
Koristi od obroča
Veliko ljudi privlači razpoložljivost hulahopa in možnost treninga kadarkoli in kjerkoli. To usposabljanje ima številne prednosti, ki so namenjene boju proti debelosti:
- Rotacija obroča je kardio, kar povečuje porabo impulzov in kisika. Ta vrsta usposabljanja velja za najbolj učinkovito.
- Pomaga pri izgorevanju kalorij. Dokazano je, da je v pol ure intenzivnih vrtljajev možno izgubiti do 200 kcal. Če izberete bolj zapletene razrede - s kombinacijo vrtenja hula-shupa z plesom se lahko število kalorij poveča na 350.
- Uporaba obroča za pas je, da mišice trebuha, hrbta in stegen intenzivno delujejo med rotacijskimi gibi. Zahvaljujoč temu, čez nekaj časa boste zamenjali, da je pas postal bolj napet.
- Pomaga pri vestibularnem aparatu ter izboljšuje koordinacijo in vzdržljivost.
- Koren obroča s trni je dodaten masažni učinek, ki pozitivno vpliva na hrbtenico. Poleg tega se izboljša tudi limfni tok in mikrocirkulacija. Vse to pomaga, da se znebite manifestacij celulita.
Kako vaditi?
Treba je razumeti, da takoj dobite aspen pasu in vrgel off prekomerno težo ne bo delovala. Prvi rezultati bodo vidni po 2 mesecih dnevnega treninga, čas, porabljen za lekcijo, ne sme biti krajši od 20 minut. Med vrtenjem, nato pa umaknite, nato pa sprostite želodec, da dodate pritisk na trebušne mišice. Če želite povečati učinek, združite vadbe z drugimi obremenitvami, na primer s čepi, push-upi, skoki in ne pozabite na pravilno prehrano.