Na začetku potovanja v harmonijo se mnoge ženske obrnejo na svoje prijateljice. Po nekaj dvomljivih dietah in vztrajni izgubi teže pride do spoznanja, da je tukaj potreben sistem. Poglejmo, kako pravilno izgubiti težo, da se ne vrne.
Načini izgubiti težo
Presežna teža se pojavi, ko je vsebnost kalorij v vaši hrani višja od porabe energije na dan. V skladu s tem vidimo dva logična načina, kako izgubiti težo: bodisi zmanjšati vnos kalorij v hrano ali povečati obremenitev. Ni skrivnost, da kombinacija teh metod daje najboljši učinek.
Vse tablete, ometi, kreme in stvari samo zbirajo denar. Ne delujejo brez prehrane in športa, prehrana in šport pa brez njih. Poleg tega je veliko teh zdravil zelo nevarno za zdravje in je prepovedano v EU in ZDA.
Kako izgubiti težo - prehrana
Vprašanje, kako najbolje izgubiti težo, brez diete ni dovolj. To je samo prehrana, ki jo ne potrebujete, kot običajno svetujete - dve jabolki in kozarec vode na dan - in zdravo, kar bo navado navaditi pravilno prehranjevanje in vam prihraniti pred potrebo po večkratni izgubi teže. Odlično fit tako zdravo prehrano:
- Zajtrk: nekaj jajc ali žitaric, čaj.
- Kosilo: lahka solata, jed iz juhe, rezina črnega kruha.
- Popoldanski prigrizek: sadje ali jogurt.
- Večerja: zelenjavni okras v kombinaciji z mesom / perutnino / ribami.
Ta prehrana je lahko nekoliko spremenjena, izbira različnih žit, različne jedi, različne juhe. Toda bistvo mora ostati enako. In, kot si lahko ogledate, sploh ni moke, sladke in maščobe v prehrani!
Kako učinkovito izgubiti težo?
Krepitev učinka pravilne prehrane je lahko redno usposabljanje. Znanstvenik je izračunal, da oseba potrebuje najmanj 200 minut fizične aktivnosti na teden. Izberite, kaj vam je všeč: aerobika, trening moči, plavanje, ples, dolge sprehode ali jogging.