Odločitev vsake osebe je, da se hitro drži ali ne. Mnogi si ne upajo sprejeti takega koraka, ker se ne želijo zanikati v svojih najljubših jedeh, drugi pa verjamejo, da je brez okusa mesa in brez drugih prepovedanih izdelkov nemogoče kuhati okusno jed. Toda to je napačno mnenje, tudi če sedite na delovnem mestu, ki ga lahko jedo okusno in zadovoljivo.
Pozitivni in negativni vidiki posta v smislu izgube teže
Večji del negativnih dejavnikov nastane zaradi dejstva, da je med postom prepovedano jesti proizvode živalskega izvora. To so: meso, ribe, mlečni izdelki, jajca itd. Zaradi tega človeško telo prejme manj potrebnih mineralov, vitaminov in elementov v sledeh, na primer cink, železo, vitamin B12, vitamin D, kalcij itd. To lahko privede do anemije, hipovitaminoze in vaše kosti bodo postale zelo krhke, nohti se bodo začeli ločevati itd.
Če prenehate uporabljati beljakovinsko hrano, telo ne bo prejelo esencialne aminokisline - triptofana, ki je potrebna za osebo. Zaradi tega lahko občutite nenehno utrujenost, draženje in sčasoma padejo v depresijo. Priporočljivo je, da se stiski otrokom, nosečnicam in doječim materam, pa tudi starejšim in bolnim, strogo držijo.
Pozitivna stran je, da lahko začnete jesti prav, očistite telo in se znebite presežnih kilogramov. Naravni izdelki bodo telesu zagotavljali potrebne vitamine in druge uporabne snovi.
Skrivnosti pravilne prehrane med postom
- Beljakovine živalskega izvora je treba nadomestiti z rastlinskimi beljakovinami. Jejte stročnice, oreške, žita, kot tudi sojine izdelke, kot so jogurt, meso itd.
- Poskusite vključiti v prehrano kašice, testenine ali krompirja, saj so viri energije, ki izboljšujejo razpoloženje itd.
- Dnevno oskrbite kuhano hrano z rastlinskim oljem, vendar ne več kot 2 žlici žlici. žlice.
- Vsak dan jedo svežo zelenjavo in sadje, okoli 500 g.
- Da ste bili veseli in v dobrimi duhovi, jedli različne jedi svojega rjavega riža, proso, leča, pa tudi jedli banane in arašide.
- Da bi telo prejel vse potrebne snovi, poleg tega vzemite vitaminsko-mineralni kompleks.
- Ne pozabite na potrebo po ohranjanju vodnega ravnovesja v telesu, dnevno pijte najmanj 1,5 litra čiste vode.
- Različne sladice zamenjajo z medom in suhim sadjem, ki telo oskrbujejo s potrebnimi vitamini in mikroelementi.
- Jejte malo, vsaj 5-krat na dan. Zahvaljujoč temu se bo telo hitro navadilo na rastlinsko hrano in ne boste počutili lakote.
- Da bi ohranili vse uporabne snovi, kuhajte posodo v parih ali pečemo v pečici.
Poleg tega morate pravilno zapustiti delovno mesto, ker če takoj začnete uživati večje količine maščob, lahko to povzroči resne težave z želodcem. Začnite s piščančji jajci in majhno količino mlečnih izdelkov in šele nato preklopite na meso.
Primeri posamičnih posod
Pripravite solate iz sveže ali kuhane zelenjave. Dodajte v njih sadje , zelenjavo, različne kumarice, kot tudi kisle in kisle izdelke. Da bi ohranili največjo količino uporabnih snovi, jim dajte minimalno toplotno obdelavo. Za spremembo lahko pečete zelenjavo z dodatkom različnih začimb in omak.
Pripravite prve jedi na zelenjavni juhi, v kateri dodajte žita in testenine. V pripravljeni kaši dodamo različne sadje, zelenjavo, začimbe, omake, oreške ali med. Zahvaljujoč temu boste dobili zelo okusno, koristno in, kar je najpomembneje, pusto hrano.