V 21. stoletju je težava prehajanja postala še posebej nujna. Vstopili v okrepitev okusa oskrbovalcev hrane, prigrizkov in hitro prehranjevalnih verig, stresnih življenjskih standardov, stresov - vse to prispeva k napredovanju bolezni prenajedanja. Pomembno je opozoriti, da včasih vzrok za bolezen doživljajo lakoto ali, nasprotno, prekomerno tesnobo staršev zaradi slabega apetita svojega otroka, kar ima za posledico težka pravila: "Ne boste zapustili mize, dokler ne poješ."
Oglejmo si, kaj povzroča ta bolezen in kako se znebiti prenajedanja.
Kompulzivno prenajedanje
Nenadzorovana poraba hrane negativno vpliva na telesno zdravje, telesno težo, pa tudi na psiho: človek spremlja občutek krivde, poskuša jesti sam, je nagnjen k strahu in depresivnim stanjem in celo misli o samomoru. Boji se govoriti o svojem problemu, zaradi česar morda niti ne ugaja, kako resno je njegova stopnja bolezni in kako zdraviti preveč .
Kompulzivno preobremenjeno zdravljenje
Če se želite znebiti nenadzorovanega prehranjevanja, potrebujete:
- Najprej je treba med obrokom delati nekaj tujca: branje, sedenje na računalniku ali gledanje televizije. V nasprotnem primeru vnos hrane postane samodejen, ne prinaša užitka in občutkov sitosti. Poleg tega se razvija navada, da bi žvečili nekaj časa med gledanjem filma ali branja;
- poskusite jesti v majhnih delih ob določenem času. Najbolje je, da se obroke zlomijo za 6 krat;
- jejte počasi, žvečite hrano previdno;
- uporabite več tekočine: kefir, vodo in zeleno seno;
- zamenjati polizdelke in prehrambene izdelke z zdravo hrano. Dodajte sveža zelenjava v svojo prehrano;
- izključite ocvrto hrano. Daj prednost kuhani, parni ali v pečici;
- najdeš strast do duše, ki bo vzela tvoje misli. Sprememba vira užitka;
- pogosteje na ulici.
Pogosto je preobčutljivost rezultat dolgočasja; - Pogovorite se s svojimi bližnjimi ljudmi v težavnih čustvenih razmerah, se zabavajte z nekaj abstraktnega. Ne poskušajte se pomiriti s hrano;
- če potrebujete neplanirano prigrizek - pojejte zeleno jabolko, kumare ali pese.
Ne pozabite na telesno aktivnost. Če niste pripravljeni na jutranje jogove in telovadnice, potem opravite vaje zjutraj, pojdite v bazen ali ples. To vam bo dalo moč in zaupanje ter vam dala energijo za ves dan.
Posvetujte se z zdravnikom in pojdite skozi diagnozo telesa.