Diet za nosečnice za hujšanje

Obstaja mnenje, da mora noseča ženska jesti za sebe in za svojega otroka. Takšnim ženskam ni priporočljivo prejedati, saj lahko to slabo vpliva na njihovo zdravje in dojenčkovo počutje. Za nosečnice obstaja posebna prehrana za hujšanje, zaradi česar se počutite preprosto in dobro.

Kakšna je nevarnost prekomerne teže v tem položaju?

1. Kunec lahko vpliva na krvni tlak. Obstaja lahko oteklina in v urinu se pojavi beljakovina .
2. Pri nosečnici se lahko motijo ​​delo notranjih organov, pa tudi prezgodnje staranje posteljice.
3. Fetus lahko doživi pomanjkanje kisika.
4. Najpogosteje kilogrami prispevajo k razvoju precej velikega ploda.
5. Za oskrbo takšnih žensk je veliko težje in najverjetneje bo prinesel plod.

Da bi se temu izognili, je treba slediti pravilni prehrani za hujšanje.

Več kilogramov

Jasno je, da bo noseča ženska pridobila dodaten kilogram, a koliko se šteje za normalno. Organizem vsake ženske je posameznik in teža je drugače tipizirana. V povprečju se ta vrednost giblje med 10-14 kg.

Učinkovita prehrana za nosečnice

Pri sestavljanju posamezne prehrane upoštevajte naslednja priporočila:

1. Potrebna količina beljakovin je 110 g beljakovin, od tega 20 g rastlinskega izvora, in preostanek živali, na primer skuta, mesa in rib.
2. Masti je treba porabiti do 100 g, od tega 20 g rastlinskega izvora.
3. Potrebna količina ogljikovih hidratov je 400 g. Sredi nosečnosti zmanjšajte količino na 300 g, jejte manj kruha in sladkorja.
4. Morate jesti 5-krat na dan, dele ne smejo biti preveliki.
5. Skupno število kalorij je treba razdeliti na naslednji način:

• za zajtrk - 30%;
• za drugi zajtrk - 10%;
• za kosilo - 40%;
• za prigrizek - 10%;
• za večerjo - 10%.

Primer prehrane za nosečnico z veliko težo

Dnevna uporaba naslednjih izdelkov:

1. Količina kruha in pečenja je 150 g.
2. Potrebno je uporabljati prve jedi, najbolje je dati prednost vašemu juhu do 200 g. Juho iz zelenjave kuhajte s krupom ali testeninami. Lahko ga napolnite s kislo smetano in zelišči.
3. Količina mesa in dovoljenih rib je 150 g. Sprva je bolje, da jo zavre, in šele nato pecite ali pripravite žele.
4. Če običajno nosite mlečne izdelke, je dovoljena količina za nosečnice 200 g. Navedite svoje želje za izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
5. Jesti kašo, kot tudi testenine, vendar le v majhnih količinah. Bodite prepričani, da jedo zelenjavo, zelenjavo in sadje. Dovoljeno je tudi 2 jajc na teden.
6. Pijte čaj, naravne sokove in razne odjeke.

Iztovorna prehrana za nosečnice

Dneve raztovarjanja so nujne za nosečnice, ki hitro pridobijo težo. To možnost lahko uporabite vsakih 10 dni. Take različice so zelo priljubljene:

1. Raztovarjanje kefirja - dan morate piti 1,5 litra.
2. Raztovarjanje jabolk - na dan je dovoljeno jesti do 1,5 kg.
3. Raztovarjanje na skuto - v enem dnevu lahko pojedo 600 g skute in pijete 2 skodelice čaja.