Mnoge ženske želijo izgubiti težo v kratkem času, za kar se uporabljajo različne metode. Dieta za hujšanje "Seven cvetni listi" vključuje različne mono prehrane, ki se medsebojno nadomeščajo. Takšna sorta vam omogoča, da se dobro počutite in učinkovito izgubite težo .
Opis prehrane "Seven latice"
Ta metoda izgube teže je predlagala prehranjevalec Švedske Anna Johansson. Po njenem mnenju se lahko hitro znebite prekomerne teže s pomočjo mono-diete.
Osnove menija za vsak dan prehrane "Seven latice":
- Mnogi so zadovoljni z dejstvom, da vam ne bo treba upoštevati kalorij.
- Ne morete spremeniti predlaganega zaporedja dni, ker so poravnani, da bi učinkovito začeli postopek izgube teže.
- Vsak dan pijte najmanj 1,5 litra čiste vode. Poleg te količine lahko pijete čaj, infuzije in decokcije zelišč.
- Razmišljajte po meniju za teden prehrane "Sedem latnikov", najbolje je dati prednost delni prehrani, ki bo ohranila presnovo na ustrezni ravni in tudi preprečila pojav lakote.
- Kuhajte dovoljeno hrano najboljše za par in kuhajte, pecite ali kuhajte.
- Ta metoda izgube teže ni priporočljiva ljudem, ki imajo težave s prebavnim sistemom, pa tudi nosečnicam in doječim materam.
Kot dodatno motivacijo lahko uporabite cvet s sedmimi cvetnimi listi, na katerih morate napisati seznam dni, nato pa jih raztrgati in se veseliti svojega napredka.
Meni za vsak dan na dieti "Sedem cvetnih listov"
Dan številka 1 je riba . Dovoljene in nizko vsebnost maščob in maščobnih rib, ki jih je mogoče dopolniti s soljo, začimbami in zelišči. V meniju lahko vključite nekaj morskih sadežev.
Vzorčni meni:
- zajtrk: pare ali pečene ribe;
- prigrizek: čaj;
- večerja: ribja juha;
- prigrizek: čaj;
- večerja: pečene ali kuhane ribe z začimbami.
Dan številka 2 - zelenjava . Dovoljena je vsa zelenjava, iz katere lahko pripravite različne jedi, npr. Juho, obara, solato itd. Doda se sol, zelenjava in začimbe. Lahko pijete tudi zelenjavne sokove.
Vzorčni meni:
- zajtrk: zelenjavna solata;
- prigrizek: korenje;
- večerja: juha;
- prigrizek: ena je zelenjava;
- večerja: obara.
Dan številka 3 - piščanec . Najbolje je, da uporabite filete, na katere lahko dodate malo soli in zelenjave. Lahko piješ piščančje juhe . Meni današnje prehrane "Seven latic" izgleda takole:
- zajtrk: parni kotli;
- prigrizek: čaj;
- večerja: juha;
- prigrizek: čaj;
- večerja: pečena piščanec.
Dan št. 4 - žita . Ta dan je potreben za obnovitev energetskega ravnovesja. Dovoljena so različna žita, semena, otrobi, hlebci itd. Pomembno je, da ne uporabljate mleka in sladkorja. Prav tako lahko pijete pravi čaj in kvass.
Vzorčni meni:
- zajtrk: ovsena kaša;
- prigrizek: čaj;
- kosilo: riž;
- prigrizek: čaj;
- večerja: ajda.
Dan številka 5 - skuta . Na ta dan so poleg skute, dietnega sira, jogurta, mleka in drugih mlečnih izdelkov dovoljeni. Pomembno je, da so nizko kalorični.
Vzorčni meni:
- zajtrk: medeninaste zvitke;
- prigrizek: jogurt;
- večerja: skuta;
- prigrizek: kefir;
- večerja: skuta in jogurt.
Dan številka 6 - sadje . Na ta dan si lahko privoščite sadje in jagode. Za pijače so dovoljeni razredčeni sokovi, vendar ne več kot 2 žlici žlici.
Vzorčni meni:
- zajtrk: solata oblečena z limoninim sokom;
- prigrizek: sok;
- kosilo: solata;
- prigrizek: jabolka;
- večerja: pecivo.
Dan številka 7 - raztovarjanje . Na ta dan je nekaj prepovedano in lahko pijete le vodo, zeleni in zeliščni čaj. Če imate hudo lakoto, potem 1 žlico. kefir.
Ne pozabite, da je prehrambeni meni "Seven cvetni listi" za vsak dan samo primer, to pomeni, da lahko proizvode nadomestijo drugi, vendar je dovoljeno.