Po prehajanju pravil zdravega prehranjevanja je treba slediti prehrani za bolezni srca in ožilja, prisotnost škodljivih navad (levitacija na alkohol in nikotin), dnevni stres , diabetes, hipodinamija in visok krvni pritisk negativno vplivajo na telo.
Načela prehrane za kardiovaskularne bolezni
Zato bomo na kratko predstavili prehranska pravila za kardiovaskularne bolezni:
- Zmanjšujemo dele mesa. Če ne želite, ali če vam je težko opustiti meso in živeti vsaj nekaj tednov z veganom, potem poskušamo jedli le pusto hrano.
- Fiber. Največja količina v fižol, fižol, oves, peteršilj, koper, jajčevec, suhe slive, fige in veliko drugih suhih plodov.
- Mleko z nizko vsebnostjo maščob. Rezervirajte krvne žile - odnehajte hrano, ki zamaši vaše krvne žile.
- Manj soli. Ona je strašen sovražnik krvnih žil.
- Povečujemo kalij. Bolj kot ta mineral, manj verjetno je, da boste imeli zvišan krvni tlak. Mimogrede, se nahaja v zrelih bananah, zelje, krompir, kivi, grozdje.
- Zavračanje moke, sladko. Vsi vedo, da ne nosi nič dobrega.
- Učenje za počitek. Ne pripelje se do izčrpanosti. Prizadevajo si za obremenitve, s takšnimi boleznimi zdravniki svetujejo, da hodijo dvakrat na dan.
- Sledimo "stolu". Zaradi pomanjkanja vlaken je pogost gost prisoten.
- Jemo veliko rib. Konec koncev, ribje olje pozitivno vpliva na vaše srce, s čimer izboljša njegovo delovanje.
Dietna prehrana za kardiovaskularne bolezni
S številko prehrane 10 mora biti v glavnem videti tako:
- glavni zajtrk je trdo kuhano jajce, ovsena kaša, kuhana na mleku, nesladkan čaj;
- kosilo je prigrizek v obliki pečenega jabolka brez sladkarij;
- za kosilo jedemo biserno ječmenovo juho, pusto meso z zelenjavo in pikantno pijačo (Uzvar) ne bomo motili;
- popoldanski prigrizek - pijača iz brusnic;
- za večerjo jedo sira ali paro in riž;
- pred spanjem - kozarec kefirja z nizkim odstotkom maščobe.