To je vedno tako, da je vredno, da ena od zvezd, da se znebite več kilogramov, saj internet začne sprehoditi vse vrste mitov in legend o njihovi izgubi teže. Ta skodelica ni prenašala Tatyana Anatolievna Tarasova, izjemnega trenerja drsanja, režiserja in režiserja ledenih predstav, znanih medijskih igralcev. Za nas ne moremo ponuditi nobenih različic diete Tatiana Tarasova: za sadeže , goji jagode in zeleno kavo - za vsak okus. Predlagane so različne metode, ki vas bodo, kot bi jih čudež, osvobodile prekomerne teže. Medtem, kakšna uspešna hujšanje temelji na 3 kitov: delo, potrpljenje in metodičnost.
Skrivna prehrana Tarasova Tatiana Anatolyevna
Skrivnost je, da tukaj ni skrivnosti. Obstajajo le dolgoletna in časovno preizkušena načela zdrave prehrane, ki jih strogo spoštuje, ne pa za vsak primer posebej, temveč nenehno, oblikuje nov model prehranjevanja, ki vam omogoča iskanje in vzdrževanje harmonije, ne da bi škodovali zdravju:
- Obstaja pogostnost - 4-5 krat na dan, tako da med obrokom ne traja več kot 2,5 ure. To vam omogoča ohranjanje metabolizma telesa na visoki ravni in nadzor nad občutkom lakote.
- Servisni volumen ne sme presegati 200 ml, to ne bo dovolilo, da se želodec raztegne in pomaga preprečiti preveč.
- Potrebno je zavrniti pozno večerje, priporočamo ga 4-5 ur pred spanjem.
- Potrebno je piti dan 2-2,5 litrov tekočine. V idealnem primeru bi morala biti navadna voda, dovoljena pa je tudi zelena čaj, sadje in sveže sadje, nekaj naravne kave.
- 30 minut pred jedjo morate piti kozarec vode, delno napolniti želodec in vam omogočiti, da jeste manj hrane.
Menu diet Tatiana Anatolievna Tarasova
Kot taka ni jasnega menija za dieto Tatiana Tarasova. Obstaja le nekaj izdelkov, ki so priporočljivi za uporabo, kot tudi tiste, ki jih želite zapustiti. To je posledica trajanja tega načina napajanja. V idealnem primeru, z nekaj razvajanja, je treba nenehno spoštovati.
Torej, izdelke, ki se lahko in jih je treba jedli:
- zelenjava - sveža, kuhana, zamrznjena, pečena; izjema - krompir , za obdobje aktivnega zmanjšanja telesne mase je treba opustiti;
- nesladkano sadje;
- pusto meso - kuhano ali pečeno;
- ribe - paro ali kuhano;
- morski sadeži;
- žita - polnozrnate žitarice, žita, kruh;
- Oreški - v zelo omejenem številu.
Seznam prepovedanih izdelkov je vključeval:
- slaščice in peciva;
- različne hitro hrano;
- klobase in mesne dobrote;
- polizdelki;
- ocvrte, vroče in maščobne jedi.
Kot je navedeno zgoraj, ta prehrana ni namenjena doseganju takojšnjih rezultatov. Vendar pa vam omogoča, da razvijete navado razumnega pristopa k vaši prehrani, kar vam bo v končni fazi omogočilo ohranjanje zdravja in lepote za dolgo časa.