Predstavljajte si čarobno cvetico s šestimi cvetnimi lističi, vsako od njih raztrgajte, znebite se 500 g presežne teže. Predstavljen? Torej, to je bistvo prehrane švedskega dietetičarke Anna Johansson. Monodieta šest cvetnih listov - ta šest dni izpusta, ki sledijo drug drugemu:
- ribe;
- zelenjava;
- piščanec;
- žita;
- skuta;
- sadje.
Vsak od njih bi moral iti le v tem zaporedju, ne morete samovoljno spremeniti zaporedja dni. Dejstvo je, da vsak dan raztovarjanja opravlja svojo nalogo v težki zadevi, kako se znebiti presežnih kilogramov in pripravi telo za novo, 24-urno mono-dieto. Na primer, ribji dan - pripravi telo za naslednjo serijo dni raztovarjanja, tk. ribe so vir zlahka prebavljivih beljakovin. Zelenjava - bo zapolnila pomanjkanje ogljikovih hidratov in vlaknin. Piščanec - še enkrat nasiči telo s kakovostnimi beljakovinami, krepi mišice. Zrno - bo oskrbo telesa s "kompleksnimi" ogljikovimi hidrati. Curd - krepijo kosti zaradi visoke vsebnosti kalcija v skuti in nadomestijo pomanjkanje beljakovin v telesu. In končno, sadno - bo telo oskrbelo s polisaharidi.
Kot lahko vidite, je eno od glavnih načel prehranjevanja za hujšanje 6 cvetnih listov izmenjava proteinov in ogljikovih hidratov, kar je po mnenju avtorja 50% uspeha.
Drugo pomembno načelo je monotona prehrana ves dan, ker mono-prehrana, trajanje, ki ni daljše od 24 ur, vam omogoča, da najučinkoviteje rešite debelost.
Tretji pomemben vidik je preoblikovanje prehrane v igro: za to je cvet iz šestih cvetnih listov izrezan iz papirja, ime mono-diete je napisano na vsakem od cvetnih listov. Na koncu vsakega dneva morate odtrgati enega petelina.
Mono-dietni meni 6 cvetnih listov
Približen prehrambeni meni:
- Prvi dan je riba. 300-500 gramov rib, kuhanih na kakršenkoli način (razen cvrtja), jedo v 5 sprejemanih čez dan. Lahko dodate blage začimbe, sol (v majhnih količinah), zelenjavo. Kuhano juho je dovoljeno z zelenjavo iz rib;
- Drugi dan - zelenjava. Dovoljeno je porabiti do 1,5 kg konzervirane, kuhane ali surove zelenjave. V krmo lahko vključite celo krompir, vendar ne preveč. Dovoljena so tudi sol, zelišča in začinjene začimbe. Dovoljeni so zelenjavni sokovi;
- Tretji dan je piščanec. Vrenite, izlijte ali pecite 500 g piščančjih prsi brez kože, dodajte zelišča in začimbe ali kuhajte piščančje juhe;
- Četrti dan je žita. Lahko jeste kaša, kuhana iz žitaric iz celih žit. Količina surovih žit - 200 g. Lahko dodate tudi prehrani kaljenega zrnja, semena, otrobi, zrna, začimbe, soli;
- Peti dan je skuta. Osnova prehrane - nizko-maščobni skor (do 3% maščobe) - 500 g. Lahko pijete tudi posnemano mleko, uporabite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob;
- Šesti dan je sad. Lahko jeste kakšno sadje , vendar ne več kot 1,5 kg.
Tudi skozi prehrano lahko pijete neomejeno količino vode, zelenega in zeliščnega čaja. Omejevati mora uporabo črnega čaja in kave, sladkor pa je treba popolnoma izločiti.
Po koncu prehrane morate jesti nekaj dni iz 6 cvetnih listov, ki jih ponuja prehrana (za določitev rezultatov izgube teže), jih kombinirate v katerikoli kombinaciji in postopoma povečate vsebnost kalorij na 1.400-1.800 kalorij na dan. Po enem tednu lahko ponovite prehrano.