Ne glede na to, kako učinkovit je vaš sistem za zmanjšanje telesne mase, prej ali slej boste imeli "učinek platoja". To je trenutek, ko telo prejme signal iz možganov, da je čas, da ustavi brezskrbno kopičenje nakopičenih maščob, potrebno mobilizirati sile, da preživi "lakoto". "Plato" se pojavi na kateri koli prehrani, ker se telo boji, da se delijo s svojimi prihranki, in ga nenehno spominjate na nevarnost občutka lakote v želodcu.
Torej, da bi se "prevarali" sami, morate uporabiti zelo preprosto in učinkovito prehrano na osnovi vlaken .
Načela prehrane
Zmanjšate vnos maščobe na 20 g na dan, vsi morajo biti polinenasičeni (oljčno olje, ribe, morski sadeži). Poleg tega lahko ostanejo na prejšnji prehrani, ki je zaradi "platoja" razpokan. Seveda morate skromno jesti, znižati količino kalorij in se osredotočiti na zelenjavo in sadje.
To prehrano lahko imenujemo preprost, vendar zelo učinkovit sistem izgube teže zaradi naslednjega dejavnika - jeste 8 žlic dnevno. Fiber v prahu.
Fiber je vrsta ogljikovih hidratov, ki jih naše telo ne prebavi. Vdihne v nas in daje občutek sitosti (prizadene receptorje, ki signalizirajo zadostno raztezanje želodca v možgane), in tudi zniža zaprtje s potiskanjem mase blata.
Fiber najdemo v zelenjavi in sadju, toda ker tudi na dieti ne moremo jesti tisto zelenjavo, ki nas bo popolnoma izognila občutku lakote, je treba sprejeti lekarne za vlakna.
Tako preprosta in učinkovita prehrana za hujšanje traja približno en mesec. 4-krat na dan vzamete vlakna za 2 žlici. mešanje ali stiskanje s katero koli naravno tekočino.
S pomočjo tega orodja se boste znebili lakote in vaši možgani ne bodo blokirali procesa izgorevanja maščobe, kot pri redni prehrani.