Rastlinska prehrana za en teden se bo znebila 2-3 kilograma in bo telo nasitila s koristnimi snovmi. Ta metoda izgube teže ni lačna, zato jo je enostavno vzdrževati. Da ne bi trpeli zaradi mišic, je dovoljeno dopolniti prehrano z mlečnimi izdelki.
Meni za teden vegetativne prehrane za hujšanje
Za začetek upoštevajte nekaj koristnih nasvetov. Prvič, dan lahko jeste do 1,5 kg zelenjave in sadja, kar bo približno 1100 kcal. Drugič, zelenjava se lahko zamrzne, kuhana, pečena in marinirana, najmanj pa štiri zelenjave na dan je treba sveže. Tretjič, upoštevajte meni vegetarijanske prehrane za zmanjšanje telesne mase, dajete prednost delni prehrani, da preprečite pojav lakote in ohranite metabolizem. Če je močna lakota, lahko dodate žličko muesli zelenjavi. Učinkovito rastlinsko prehrano ne moremo uporabljati več kot mesec dni, saj so potrebni tudi popolni proteini in maščobe v telesu. Najbolje je, da se meni razvije posamezno, na podlagi spodnjega primera.
Kakšen je meni teden prehrane za zelenjavo:
Ponedeljek:
- zajtrk: jajce, zelenjava, zelenjavna solata in nesladkan čaj;
- večerja: zelenjavna juha s kruhom in solato iz kumar in paradižnika;
- prigrizek: bolgarski poper in po želji 1 žlica. naravni jogurt;
- večerja: del cvetača v testu.
Torek:
- zajtrk: zelenjavna solata in čaj;
- kosilo: zamrznjeno zelje in 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob;
- prigrizek: pečena buča z medom;
- Večerja: solat iz belušev in brokolija ter za oskrbo z limoninim sokom.
Sreda:
- zajtrk: paradižnikova zelenjava in čaj ter čaj;
- večerja: vinaigrette s čajem;
- prigrizek: pečen parsnip s korenčkom in čebulo, in 1 žlica. zelen sok;
- večerja: obara iz bučk in jajčevcev ter čaj.
Četrtek:
- zajtrk: sesekljano korenje in 1 žlica žlici. jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
- kosilo: zelenjavna solata, par pečenega krompirja in čaja;
- prigrizek: paprika in čaj;
- večerja: služba sveže zelenjave.
Petek:
- zajtrk: zelenjavna solata in čaj;
- večerja: juha s kruhom in solato;
- prigrizek: 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob;
- Večerja: zelenjavna solata.
Za soboto in nedeljo izberite meni katerega koli dne.